Peregangan Kaki Selama Perjalanan untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com — Menurut Susan Warhus MD, penulis Darn Good Advice on Pregnancy, ada dua masalah yang bisa menghinggapi ibu hamil yang melakukan perjalanan. Pertama, masalah pada saluran kemih akibat terlalu lama duduk dan menahan buang air kecil. Yang kedua, masalah penggumpalan pada pembuluh darah di kaki. Supaya hal tersebut tidak terjadi, lakukanlah hal peregangan berikut ini:

Dalam perjalanan, baik naik pesawat maupun duduk di mobil, lakukan peregangan ini setiap beberapa jam sekali untuk mendorong pergerakan dan sirkulasi darah pada kaki Anda.

1. Angkat tumit
Sambil duduk, angkat tumit Anda semampunya dan turunkan. Lakukan berulang hingga 10 kali.

2. Putar jari kaki
Buat jari-jari kaki Anda menunjuk ke atap, tahan beberapa hitungan, lalu ganti arahnya ke bawah atau depan tubuh Anda. Ulangi sebanyak 10 kali.

3. Putar pergelangan kaki
Rotasikan pergelangan kaki Anda lima kali ke arah yang sama, lalu putar ke arah sebaliknya sebanyak 5 kali juga.

Mudahkan?