10 Perilaku Membuat Cepat Tua

Kompas.com - 03/03/2011, 18:03 WIB
EditorAsep Candra

KOMPAS.com - Operasi plastik mungkin cara tercepat untuk kembali muda dan sehat. Namun, itu bukan satu-satunya cara. Jika bisa mengoreksi perilaku yang tidak sehat itu, Anda dapat menahan laju jam penuaan.

Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang disebut para ahli anti-aging membuat cepat tua.

1.    Sering mengalami stres

Sejak zaman batu telah dikenal sering mengalami stres menjadikan tubuh sakit-sakitan. Elissa S. Epel, PhD, profesor psikiatri dari University of California di San Francisco, AS, memiliki bukti tingkat sel yang membuktikan bahwa stres berlebih memicu penuaan dini sistem kekebalan tubuh. Ibu anak-anak yang menderita sakit kronis ditemukan mengalami penuaan dini sel yang paling ekstrem.

Bagaimana cara mengatasinya? “Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda sedang stres dan memperhatikan tanda-tandanya seperti jantung berdebar-debar atau berkeringat,” jawab Epel. Cara singkat mengatasinya adalah melakukan pernapasan dalam yang sering disebut pernapasan diafragma. Cara jangka panjang adalah melakukan hal-hal menyenangkan yang mengurangi stres seperti berkebun, menyanyi, atau hobi menyenangkan lainnya.

2.    Minum terlalu banyak alkohol

Minum satu atau dua gelas alkohol dapat menurunkan risiko kematian karena sakit jantung. Demikian yang ditulis oleh American Journal of Epidemiology. Wanita disarankan membatasi minuman ini hanya satu gelas sehari, sedangkan lelaki cukup dua gelas karena lebih dari itu malah menaikkan risiko terkena stroke, kanker lever, tenggorokan, dan payudara.

3.    Kurang gerak

“Sebagian besar dari kita mengalami kecanduan kurang gerak,” kata William J. Evans, PhD, profesor kedokteran geriatrik, nutrisi, dan fisiologi dari University of Arkansas for Medical Sciences di Little Rock. Tahukah Anda, sedikit tambahan aktivitas itu dapat memperpanjang usia kita, mengurangi risiko kelebihan berat badan, stres, dan bahkan mengusir jauh-jauh penyakit alzheimer. Langkah pertama memulai gerak adalah memutuskan untuk jadi lebih aktif, misalnya parkir mobil agak jauh atau naik tangga ketimbang lift. Kalau ada waktu dan kesempatan lakukan aktivitas seperti jalan kaki selama 30 menit atau lebih lima kali seminggu.

4.    Terlalu banyak lemak jenuh

Halaman:


Dapatkan hadiah utama Smartphone setiap bulan dan Voucher Belanja setiap minggunya, dengan berkomentar di bawah ini! #JernihBerkomentar *Baca Syarat & Ketentuan di sini
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Siap Antre, Yeezy Citrin Dirilis Besok

Siap Antre, Yeezy Citrin Dirilis Besok

Look Good
Gaya Brad Pitt dengan Arloji Breitling Seharga Rp 104 Juta

Gaya Brad Pitt dengan Arloji Breitling Seharga Rp 104 Juta

Look Good
Mencari Kesetaran Hak Bagi Anak Perempuan di Indonesia

Mencari Kesetaran Hak Bagi Anak Perempuan di Indonesia

Feel Good
Indonesia Dipercaya Lagi Jadi Tuan Rumah World Flower Council Summit

Indonesia Dipercaya Lagi Jadi Tuan Rumah World Flower Council Summit

Look Good
Permintaan Merek Dagang Tanda Kutip Off-White Ditolak

Permintaan Merek Dagang Tanda Kutip Off-White Ditolak

Look Good
Ibu Hamil Bisa Lebih Santai Berkat Dukungan Suami

Ibu Hamil Bisa Lebih Santai Berkat Dukungan Suami

Feel Good
Tampil Gaya dengan Aksesoris Tas Pria

Tampil Gaya dengan Aksesoris Tas Pria

Look Good
Gagahnya Seikosha Tensoku, Arloji Pilot Jepang di Perang Dunia II

Gagahnya Seikosha Tensoku, Arloji Pilot Jepang di Perang Dunia II

Look Good
Dukungan Bekraf untuk Pendatang Baru Modest Fashion

Dukungan Bekraf untuk Pendatang Baru Modest Fashion

Look Good
Menuju Final Kompetisi Hairdresser Indonesia

Menuju Final Kompetisi Hairdresser Indonesia

Look Good
Menjaga Kulit Sehat dan Cerah Saat Usia Bertambah

Menjaga Kulit Sehat dan Cerah Saat Usia Bertambah

Look Good
Mencegah Komplikasi akibat Kehamilan Beresiko Tinggi

Mencegah Komplikasi akibat Kehamilan Beresiko Tinggi

Feel Good
Tantangan Membesarkan Anak Generasi Alpha

Tantangan Membesarkan Anak Generasi Alpha

Feel Good
Ada Pocong di Jaket Adidas

Ada Pocong di Jaket Adidas

Look Good
6 Langkah demi Kualitas dan Kuantitas Sperma yang Sehat

6 Langkah demi Kualitas dan Kuantitas Sperma yang Sehat

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X