Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa - Kompas.com

Memetik Manfaat Sehat dari Berpuasa

Kompas.com - 26/07/2011, 11:44 WIB

KOMPAS.com — Bulan Ramadhan di ambang pintu. Puasa dalam bahasa Arab disebut shaum atau al-shaum, artinya menahan. Pada saat menjalani ibadah tersebut, umat Muslim diwajibkan menahan nafsu, termasuk lapar dan dahaga selama 14 jam.

Saat berpuasa, orang hanya makan dua kali sehari, yaitu sahur dan buka puasa. Normalnya, kita makan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam.  Dengan pengurangan waktu makan tersebut, menurut dr Ari Fahrial Syam, Sp.PD, ahli penyakit dalam dari RSCM Jakarta, tubuh seharusnya lebih sehat.

"Pembatasan kalori selama berpuasa akan berdampak pada penurunan berat badan sekitar 5 persen di akhir puasa. Terjadi juga penurunan kolesterol dan asam urat. Gula darah juga lebih terkontrol," katanya.

Saat kita menjalankan puasa, organ pencernaan merenovasi atau membetulkan sel-sel yang rusak. Kemudian, daya serap pencernaan akan meningkat karena jika usus istirahat, kondisi organ pencernaan akan lebih optimal bekerja.

Berpuasa juga menjadi cara detoksifikasi yang aman dan tepat. Ketika berpuasa, racun-racun, sel lemak, dan juga sel-sel yang mati akan dikeluarkan dari tubuh.

"Dampak lain dari pengurangan kalori adalah mengurangi radikal bebas dan meningkatkan anti-oksidan sehingga akhirnya akan memperlambat proses degenerasi organ-organ tubuh," kata dokter yang mendalami bidang pencernaan ini.

Meski demikian, Ari mengingatkan, manfaat kesehatan tersebut hanya bisa diwujudkan jika kita juga mengendalikan nafsu makan, terutama ketika berbuka puasa. Masalahnya, masih banyak orang yang berpikir kerja keras menahan lapar dan haus seharian harus dibalas dengan makanan yang terbaik saat berbuka.

"Hikmah puasa adalah pembatasan asupan kalori, pembatasan makan. Selayaknya budaya balas dendam saat berbuka  itu kita redam. Kalau kita konsisten menjalani hal ini, mudah-mudahan hikmah mendapat kesehatan setelah berpuasa dapat tercapai," ujarnya.

Kebiasaan menyediakan hidangan yang berlebihan selama bulan puasa, menurut Ari, juga bisa berdampak pada kenaikan harga-harga bahan pokok di pasaran. "Sekarang saja harga sembako dan lauk-pauk sudah melambung tinggi," ujarnya.

 


Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
    EditorLusia Kus Anna

    Terkini Lainnya

    Adidas Gali 'Harta Karun', Produksi Lagi Sneaker Klasik 'Trimm Star'

    Adidas Gali "Harta Karun", Produksi Lagi Sneaker Klasik "Trimm Star"

    Look Good
    4 Alasan Sehat untuk Menyukai Kayu Manis

    4 Alasan Sehat untuk Menyukai Kayu Manis

    Eat Good
    Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit

    Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit

    Look Good
    Mengapa Olahraga Bikin Kulit Tak Cepat Tua

    Mengapa Olahraga Bikin Kulit Tak Cepat Tua

    Look Good
    Susah Menemukan Jodoh, Mungkin Penyebabnya Kita Sendiri

    Susah Menemukan Jodoh, Mungkin Penyebabnya Kita Sendiri

    Feel Good
    5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Menyebabkan Perut Buncit

    5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Menyebabkan Perut Buncit

    Feel Good
    Tips Menyiasati Budget Rendah untuk Dekor Pernikahan

    Tips Menyiasati Budget Rendah untuk Dekor Pernikahan

    Feel Good
    4 Bahaya Kesehatan Akibat Punya Perut Buncit

    4 Bahaya Kesehatan Akibat Punya Perut Buncit

    Feel Good
    Gagal Diterima Kerja karena Tes Kesehatan? Simak Tipsnya...

    Gagal Diterima Kerja karena Tes Kesehatan? Simak Tipsnya...

    BrandzView
    Jarak Ideal Kehamilan Anak Pertama dan Kedua

    Jarak Ideal Kehamilan Anak Pertama dan Kedua

    Feel Good
    Lezatnya Rasa Manis Pedas Babat Gongso Legendaris dari Semarang

    Lezatnya Rasa Manis Pedas Babat Gongso Legendaris dari Semarang

    Eat Good
    Gampang Tersinggung, Ciri Orang yang Merasa 'Insecure'

    Gampang Tersinggung, Ciri Orang yang Merasa "Insecure"

    Feel Good
    Yuk, Gemukkan Badan Secara Alami

    Yuk, Gemukkan Badan Secara Alami

    Look Good
    3 Perubahan Fungsi Seksual Pada Pria Berumur

    3 Perubahan Fungsi Seksual Pada Pria Berumur

    Feel Good
    Memerangi Sedotan Plastik di Hari Bumi

    Memerangi Sedotan Plastik di Hari Bumi

    Feel Good
    Close Ads X