Diabetes Pasti Diturunkan kepada Anak? - Kompas.com

Diabetes Pasti Diturunkan kepada Anak?

Kompas.com - 28/12/2011, 13:24 WIB

Kompas.com — Faktor keturunan memang berperan besar dalam timbulnya penyakit diabetes. Namun, seseorang tak otomatis menderita diabetes walau ada riwayat diabetes dalam keluarganya. Selama gaya hidup sehat dijalankan, diabetes tipe 2 bisa dicegah.

Diabetes dicirikan dengan kadar gula darah yang tinggi, yang secara perlahan-lahan akan menyebabkan kerusakan permanen pada sel-sel di seluruh tubuh. Pada orang yang sehat, sel akan menggunakan glukosa untuk energi. Namun, pada penderita diabetes, hal ini tak bisa dilakukan akibat gangguan fungsi insulin.

Karena tubuh tidak bisa mendapatkan energi yang cukup dari gula, tubuh akan mengolah zat-zat lain di dalam tubuh untuk diubah menjadi energi, yakni lemak dan protein.

Kabar baiknya, meski seseorang secara genetik lebih rentan menderita diabetes, penyakit ini bisa dihindari jika dilakukan perubahan gaya hidup.

Olahraga secara rutin terbukti menurunkan risiko diabetes. Bahkan, jika kita sudah terdiagnosis diabetes melitus, olahraga secara teratur akan mengurangi risiko komplikasi. Hal itu dinyatakan para pakar dalam jurnal American College of Sport Medicine tahun 2010. Disebutkan bahwa aktivitas fisik akan meningkatkan kontrol gula darah dan mencegah timbulnya penyakit ini.

Lantas, olahraga apa yang terbaik? Para pakar kebugaran merekomendasikan kombinasi antara olahraga kardio dan latihan beban. Dalam penelitian terungkap, pria dan wanita pasien diabetes melitus yang memiliki gaya hidup kurang aktif kemudian melakukan latihan kardio tiga kali seminggu dan olahraga angkat beban dua kali seminggu memiliki level gula darah jangka panjang yang lebih baik.

The American College of Sport Medicine merekomendasikan, latihan kardio sebaiknya dilakukan minimal 150 menit setiap minggu. Ini berarti Anda bisa melakukan olahraga jalan cepat, berlari, atau berenang tiga kali dalam seminggu masing-masing 50 menit, atau cukup 30 menit, dan dilakukan lima kali dalam seminggu. Tambahkan dengan latihan angkat beban dua kali dalam seminggu.


EditorLusia Kus Anna

Terkini Lainnya

Sabun Mandi dengan Efek Relaksasi dari The Body Shop

Sabun Mandi dengan Efek Relaksasi dari The Body Shop

Feel Good
Kanye West Sebut Yeezy Lebih Unggul Ketimbang Jordan

Kanye West Sebut Yeezy Lebih Unggul Ketimbang Jordan

Look Good
Rasakan, Manfaat Tak Terduga dari 'Baking Soda'

Rasakan, Manfaat Tak Terduga dari "Baking Soda"

Eat Good
Jenis Olahraga Anak Sesuai Usia dan Perkembangannya

Jenis Olahraga Anak Sesuai Usia dan Perkembangannya

Feel Good
Mana yang Lebih Bahaya: Kebanyakan Gula atau Garam?

Mana yang Lebih Bahaya: Kebanyakan Gula atau Garam?

Eat Good
6 Produk Skincare Organik Terbaru di Skin Dewi

6 Produk Skincare Organik Terbaru di Skin Dewi

Look Good
 Mengenali Rasa Lapar yang Timbul karena Emosi

Mengenali Rasa Lapar yang Timbul karena Emosi

Feel Good
Memilih Lipstik Matte yang Teksturnya Tak Bikin Bibir Kering

Memilih Lipstik Matte yang Teksturnya Tak Bikin Bibir Kering

Look Good
Memahami Beda Produk Natural dan Organik 'Skincare'

Memahami Beda Produk Natural dan Organik "Skincare"

Look Good
Bersepeda Lebih Jauh dan Lebih Cepat dengan Mudah

Bersepeda Lebih Jauh dan Lebih Cepat dengan Mudah

Feel Good
C&F Kembali Gelar Pesta Diskon Parfum

C&F Kembali Gelar Pesta Diskon Parfum

Look Good
6 Cara agar Si Kecil Suka Olahraga

6 Cara agar Si Kecil Suka Olahraga

Feel Good
Punya Genetik Kanker, Melly Goeslaw Rajin 'Check Up'

Punya Genetik Kanker, Melly Goeslaw Rajin "Check Up"

Feel Good
Punya Bibir Pucat, Lipstik 'Hal' Wajib untuk Bunga Citra Lestari

Punya Bibir Pucat, Lipstik "Hal" Wajib untuk Bunga Citra Lestari

Look Good
Apa yang Dicari Para Lajang Saat Memilih Jodoh

Apa yang Dicari Para Lajang Saat Memilih Jodoh

Feel Good
Close Ads X