Pemenuhan Gizi untuk Anak 4-6 Tahun

TANYA :

Dear Bu Sari, Saya mempunyai anak Laki-laki umur 4 thn 8 bulan. Dia memiliki tinggi 114 cm dan berat badan 16 kilogram. Pertanyaannya. 1. Apakah berat badan anak saya normal? 2. Bagaimana pola makan yang benar agar berat badan anak saya bisa ditingkatkan, soalnya secara visual, anak saya kelihatan kurus. Selain itu, anak saya ini juga sangat aktif/lincah sekali, mungkin energinya banyak terpakai. 3. Setiap hari, anak saya minum 3-5 kali susu/hari. apakah normal. Terimakasih sebelumnya.

(Tri, 33, Jakarta)

JAWAB :

Ibu Tri yang baik,

Berat badan normal untuk anak laki-laki usia 4 tahun 8 bulan adalah sekitar 17-18 kg. Dengan patokan tersebut, putra ibu mempunyai berat badan 16 kg sehingga tergolong berat badan kurang sedikit dari normal. Sedangkan tingginya di atas rata-rata, karena tinggi normal anak usia tersebut  sekitar 110 cm, sehingga putra ibu terlihat lebih tinggi dibanding teman seusianya dan agak kurus.

Pola makan yang dianjurkan adalah pola makan gizi seimbang, yaitu mengonsumsi makanan bervariasi dengan porsi sesuai kebutuhan tubuhnya.

Sebagai panduan, berdasarkan angka kecukupan gizi bagi orang Indonesia, rata-rata anak usia 4-6 tahun tersebut membutuhkan zat gizi sebagai berikut :

•    Energi: 1.550 kkal
•    Protein: 39 gram
•    Kalsium 500 mg
•    Zat besi 9 mg

Panduan pemberian makan memperhatikan: 3 J dan 1 A yaitu :

•    Jumlah: porsi sesuai kebutuhan tubuh anak
•    Jenis: konsumsilah bervariasi makanan (nasi/roti, sayur, buah, lauk pauk (hewani dan nabati), susu)
•    Jadwal: 3 kali makan besar dan 2-3 kali makan camilan sehat
•    Aman; tidak mengkonsumsi pewarna buatan, tidak basi, tidak kadaluarsa