• Lemak untuk sumber energi dan zat untuk melarutkan vitamin A, D, E, K.
Jumlah porsi yang dianjurkan dalam sehari untuk ananda :
• Nasi lunak : 16-sdm
• Lauk Hewani : 2-3 porsi ukuran sedang daging atau ayam, ikan kurang lebih sebesar kotak korek api bisa dicincang halus, masak matang
• Lauk Nabati: 1 porsi (tempe dan tahu sebesar kotak korek api)
• Sayur : 2 porsi atau 2 mangkuk sedang –potong kecil-kecil
• Buah : 3 porsi atau 1 jeruk sedang dan setengah mangkok papaya potong
• Susu : 4 gelas: @ 150 ml= 600 ml
• Margarin atau minyak untuk menumis: 1 sdm
Contoh menu anak
Bangun tidur 06.00: susu 1 gelas 150 ml
Pagi jam 07.00 : nasi lunak orak arik telur +wortel : 1 mangkok anak
Pagi jam 09.00 : pepaya potong ; ½ mangkok
Snack jam 10.00 : susu 1 gelas 150 ml
Siang jam 12.00 :nasi lunak + sup sayuran+ ayam cincang ; 1 mangkok anak
Snack jam 14.00 ; susu 1 gelas 150 ml
Snack jam 16.00 : biscuit anak 2 keping dan juice jeruk ½ gelas
Sore jam 18.00 : nasi lunak+ sayuran dan ikan goreng; ¾ mangkok anak
Malam jam 20.00 : susu 1 gelas 150 ml
TIPS
• Pilihan makanan untuk anak balita disesuaikan dengan gigi geligi yang baru tumbuh dan belum lengkap serta pencernaannya yang belum optimal. (masak sayur yang matang dengan potongan kecil, daging atau ayam cincang yang empuk tidak alot, pilih buah yang matang dan manis)
• Ajak anak makan bersama keluarga, beri kesempatan untuk memilih makanannya dan makan sendiri.
• Porsi makan kira-kira sepertiga makanan orang dewasa.
• Makan bersama dalam suasana nyaman dan menyenangkan. Hormati anak bila dia tidak ingin makan.
Catatan:
• Dianjurkan untuk membuat catatan apa saja yang dimakan ananda dan jumlah porsinya setiap hari. Kemudian dibandingkan dengan ajuran makan sehari untuk memastikan kebutuhan nutrisinya telah terpenuhi. Dengan memastikan ananda makan dengan porsi yang cukup setiap hari diharapkan berat badannya naik, tumbuh sehat dan dapat mengejar ketinggalan berat badannya.
• Bila ananda tidak mau makan lengkap dan porsinya kurang terus dalam waktu 1 minggu atau berat badannya tidak bertambah dalam 1 bulan sebaiknya hubungi dokter atau ahli gizi terdekat .
Semoga bermanfaat
Salam sehat dan sejahtera
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.