"Cheating Day" Itu Penting!

KOMPAS.com - Berat badan bisa menjadi masalah yang sensitif, terutama bagi perempuan.

Biasanya cara yang dilakukan agar angka di timbangan badan menjadi ideal adalah mengurangi porsi makan atau jatah makan.

Beberapa perempuan bahkan melakukan diet ekstrem seperti hanya minum jus selama beberapa minggu, tidak menyantap karbohidrat, tidak makan daging, dan diet ekstrim lainnya.

Diet juga dilakukan selama beberapa bulan tanpa henti.

Baca juga: Cheating Day Bikin Diet Makin Sukses, Lakukan dengan 4 Cara Ini

Namun karena sering tak tahan godaan, perempuan malah tergoda untuk melanggar aturan diet dengan menyantap makanan berlemak favoritnya di akhir pekan.

Ini sering menimbulkan perasaan bersalah, dan membuat program diet minggu selanjutnya menjadi lebih ketat.

Kamu tak perlu merasa bersalah karena berbuat curang saat diet.

Karena sebenarnya kecurangan ini tak salah-salah amat kok.

Justru saat diet, kamu membutuhkan waktu "istirahat" diet setiap seminggu sekali.

Ini gunanya:

1. Memperbaiki otot

Diet akan lebih efektif ketika dipadukan dengan olahraga yang tepat.

Jika jadwal latihan kamu mencakup latihan kardio atau latihan beban, maka kamu butuh banyak makanan bergizi untuk mengembalikan stamina.

Baca juga: Miss International Kevin Liliana Punya Cheating Day Diet

Masalahnya, ketika dietmu sering tak memberikan makanan yang cukup untuk otot.

Maka kamu butuh satu hari bebas diet (biasa disebut cheating day) untuk memulihkan kekuatan, sekaligus mempersiapkan diri untuk menjalankan latihan pada minggu depan.

Jika disantap dalam jumlah yang tepat, makanan-makanan non-diet ini akan membantu memperbaiki dan memperkuat otot tubuh.

2. Membahagiakan diri

Tak bisa dipungkiri bahwa diet adalah program yang cukup menyiksa diri.

Tak boleh makan ini dan itu, harus membatasi porsinya, dan kadang-kadang harus menahan lapar.

Aduh... rasanya membosankan dan menyebalkan. 

Baca juga: Tak Ingin Rambut Rontok? Jangan Diet Berkepanjangan!

Pelatih pribadi para selebriti, Harley Pasternak, mengungkapkan bahwa sesekali berbuat curang saat diet akan membantu kita merasa lebih bahagia karena kita tak merasa kehilangan kesempatan untuk menikmati makanan lezat.

Pasternak percaya bahwa menjadwalkan hari bebas diet ini justru akan menguatkan semangat diet, karena memberi harapan untuk menyantap apa saja.

3. Lebih mudah menghindari camilan

Hari bebas diet pasti akan menjadi hari yang paling ditunggu-tunggu dalam satu minggu.

Pada hari tersebut kamu pasti tak akan menyia-nyiakan waktu untuk makan apa saja.

Baca juga: 9 Jenis Diet Populer Beserta Kelebihan dan Kekurangannya

Tim Ferris, penulis buku The 4-Hour Body, mengungkapkan, setelah memuaskan diri menyantap makanan yang diinginkan saat cheating day ini, kita akan merasa bosan untuk menyantapnya lagi selama enam hari ke depan.

Cara ini juga berfungsi untuk membuat kita tidak penasaran pada rasa camilan yang diinginkan, dan tidak mencuri-curi waktu di tengah malam hanya untuk ngemil.