Kompas.com - Diperbarui 31/10/2022, 07:00 WIB

KOMPAS.com - Diet seharusnya tak perlu menyiksa. Misalnya, sampai harus melewatkan makan malam atau meninggalkan karbohidrat.

Kamu hanya perlu mengubah kebiasaan makan, dan melakukannya secara tekun. Niscaya, berat badan akan turun, atau pun tetap di angka ideal yang kamu inginkan.

Ahli nutrisi dan peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Research Center yang banyak meneliti mengenai diet yoyo, Erin Shade, berbagi tips untuk kamu:

Baca juga: 12 Diet Sehat yang bisa Dicoba

1. Makanlah hanya ketika lapar

2. Makanlah sepuasnya ketika masih di rumah

Studi membuktikan, makanan rumahan umumnya memiliki kalori lebih rendah daripada makanan di restoran.

Ketika kamu makan di rumah, kamu juga cenderung mengambil porsi lebih. Toh, ketika masih belum kenyang atau masih belum puas, kamu bisa menambah lagi.

3. Ketika kamu makan di restoran di mana porsi makanannya besar, mintalah kotak makanan sejak awal, dan sisihkan separuh dari makanan pesanan itu sebelum kamu mulai makan.

Jika ternyata sudah kenyang, kamu bisa membawa sisa makanan itu pulang.

4. Waktu ngemil, jangan langsung mengambil cemilan dari plastik pembungkus atau kotaknya yang besar.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.