Makanan Pembangkit Energi di Pagi Hari

KOMPAS.com – Bukan hanya orang dewasa yang membutuhkan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas seharian. Anak-anak juga membutuhkan asupan yang sama untuk meningkatkan energi tubuh mereka.

Lulusan Master Degree jurusan Exercise and Sport Science dan CEO serta executive editor dari Girls Gone Sporty, Laura Williams, memberikan tips tentang asupan sarapan anak yang baik untuk membekali tubuh mereka memulai aktivitas sekolah. Berikut ulasannya :

Karbohidrat kompleks

Ketika anak Anda tidur, otak dan tubuhnya membutuhkan karbohidrat yang diperlukan untuk fungsi mental dan otot. Bila nasi dianggap terlalu "berat",  sajikan roti lapis berisi telur atau keju dan sayuran, mi, lontong isi sayuran, dan masih banyak lagi.

Buah

Buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang diperlukan tubuh. Jika anak malas menyantap buah potong, siasati dengan membuat jus atau mencampurnya dengan oat. Buah apel, berries, atau pisang merupakan contoh buah yang bisa memberikan energi.

Yogurt

Yohurt diketahui memiliki protein yang tinggi dan karbohidrat dengan kualitas yang baik. Minuman ini juga kaya akan magnesium, dan air yang membantu mengatur pelepasan energi.

Telur

Salah satu cara yang baik untuk mengatur energi di pagi hari yakni dengan mengasup makanan yang tinggi protein. Dan telur merupakan salah satu makanan rendah kalori dengan tinggi protein yang dibutuhkan. Kolin, vitamin B yang terdapat di dalam telur membuat metabolisme tubuh makin meningkat.