Makanan Pembangkit Energi di Pagi Hari

Kacang-kacangan

Kacang kaya akan protein dan serat tinggi karbohidrat yang dapat membuat perut cepat kenyang. Kenari dan almond sangat baik sebagai penguat energi, kenari memiliki tingkat omega-3, sedangkan almond kaya akan magnesium, yang membantu mengatur pelepasan energi. Anda juga bisa membawakan kacang ke dalam kotak bekal sekolah anak.

Air

Tubuh anak Anda terdiri dari 50 - 70 persen air, dan air sangat penting bagi setiap fungsi selular. Bahkan dehidrasi ringan dapat menghambat fungsi otak dan otot, jadi berikan minuman air putih minimal satu gelas di pagi hari.

Sayuran hijau

Kebanyakan orang, terutama anak-anak, tidak mau makan sayuran hijau sewaktu sarapan. Akan tetapi sayuran hijau seperti bayam tinggi akan folat dan zat besi, yang membantu mencegah kelelahan saat sedang beraktivitas.

Selain makanan di atas, Anda juga bisa mensiasati sarapan untuk anak-anak dengan menu yang praktis dan sehat.