Kompas.com - 16/12/2013, 08:32 WIB
Ilustrasi shopping ShutterstockIlustrasi shopping
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com — Ingin membakar banyak kalori tetapi tak sempat berolahraga? Tenang saja karena sebenarnya banyak yang bisa kita lakukan untuk menjaga berat badan tanpa harus memeras keringat.

1. Konsumsi lemak sehat
Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi lemak sehat saat sarapan akan meningkatkan pembakaran lemak dan membantu tubuh menggunakan kalori sepanjang hari. Lemak sehat yang bisa dipilih saat sarapan antara lain telur yang dimasak dengan minyak zaitun, roti panggang dengan selai kacang, serta buah alpukat.

2. Minum air dingin
Air putih memang bisa meningkatkan metabolisme, tetapi jika ingin metabolisme lebih meningkat, cobalah minum air dingin.

3. Makan pedas
Makanan pedas dan juga bumbu masakan seperti jahe dan kayu manis akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan sistem imun.

4. Berjalan kaki
Tahukah Anda, aktivitas-aktivitas ringan yang bisa kita lakukan untuk mengusir bosan, seperti berjalan kaki, window shopping di mal, atau main boling ternyata membakar kalori cukup banyak. Ajaklah teman untuk beraktivitas bersama agar Anda bisa melakukannya lebih lama.

5. Membereskan rumah
Saat di rumah, jangan hanya duduk-duduk di depan televisi. Berbagai kegiatan membereskan rumah sebenarnya juga pembakar kalori yang ampuh. Misalnya saja, mengelap debu, mengepel, mencuci mobil, sampai menemani anak bermain. Bahkan mengangkat dan menggendong anak naik turun setimpal dengan mengangkat barbel.




Sumber Womensday
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X