Dalam Satu Bulan Turun 10 Kilogram Berkat Latihan Muay Thai Kick Boxing

Kompas.com - 03/03/2015, 15:07 WIB
Rutin latihan Muay Thai Kick Boxing bisa turunkan berat badan hingga 10 kilogram. DOK. VEIN Rutin latihan Muay Thai Kick Boxing bisa turunkan berat badan hingga 10 kilogram.
|
Editor Syafrina Syaaf

KOMPAS.com –  Anda tentu telah mengenal olahraga Muay Thai Kick Boxing. Olahraga yang sering disebut sebagai seni bela diri Muay Thai modern ini, selain dapat mendefinisikan otot menjadi lebih kencang dan membentuk tubuh, ternyata juga ampuh dalam membantu penurunan berat badan.

Sensasi gerakan memukul, meninju, dan menendang hingga tercipta bunyi dentuman yang keras, merupakan kunci dari olahraga Muay Thai Kick Boxing yang sangat menguras tenaga serta keringat.

“Muay Thai Kick Boxing sangat tepat untuk wanita yang sedang ingin menurunkan berat badan. Latihan ini terbilang sangat berat. Jadi, kalau Anda mengikuti seluruh tahapan secara rutin, dalam satu bulan berat badan bisa turun hingga 10 kilogram,” terang Nola Novadiana, Owner dari Vein, pusat latihan Woman’s Self Defense.

Menurut Nola, penurunan yang cenderung signifikan tersebut disebabkan latihan Muay Thai Kick Boxing memiliki rangkaian tahapan yang mujarab untuk membakar lemak.

Pada awal latihan, kata Nola, setiap peserta diwajibkan melakukan pemanasan yang terdiri dari skipping, stretching, jogging, shadow boxing (gerakan tinju menghadap cermin), sit up, dan kick padding (latihan menendang).  

Kemudian, latihan memasuki sesi latihan teknik yang mencakup padding one on one dengan pelatih, selama 3 menit/set dilakukan sebanyak tiga kali.  Lalu, berlanjut melakukan drill, latihan refleks yang dilakukan sesama member selama 3 menit/set.

Terakhir, latihan ditutup dengan sesi pendinginan, melakukan perenggangan untuk melemaskan otot-otot yang telah bekerja selama latihan.

Selain untuk menurunkan berat badan, menurut Nola, latihan Muay Thai terbukti dapat mengencangkan otot-otot. Tujuannya, tentu saja, untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sebab, pukulan dan tendangan pada latihan ini, kata Nola, merupakan variasi gerakan yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan sekaligus program perampingan.

"Satu kali latihan bisa membakar 1200 kalori," imbuh Nola.

Pusat Latihan Muay Thai milik Nola, Vein, berlokasi di ruko symphoni blok HX 1 no 127, Harapan Indah, Bekasi. Biaya member yang ditentukan oleh Vein relatif terjangkau, hanya Rp 400 per bulan dan para member bisa berlatih setiap hari.

Konsep latihan yang ditawarkan oleh Vein terdiri dari loose weight, women’s self defense, kid’s self defense, dan private exercise. Untuk latihan private, Vein mematok harga di angka Rp 600 ribu/bulan.

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Perlukah Inovasi agar Ulos Lebih Dikenal?

Perlukah Inovasi agar Ulos Lebih Dikenal?

Look Good
Cegah Diabetes Melitus, Penyakit akibat Gaya Hidup

Cegah Diabetes Melitus, Penyakit akibat Gaya Hidup

Feel Good
Belum Dirilis, Air Force 1 G-Dragon Sudah Jadi Tren

Belum Dirilis, Air Force 1 G-Dragon Sudah Jadi Tren

Look Good
Hubungan Keluarga yang Buruk Membuat Kita Rentan Terserang Penyakit

Hubungan Keluarga yang Buruk Membuat Kita Rentan Terserang Penyakit

Feel Good
Tak Perlu Sungkan, Katakan Tidak Bila Memang Tak Sanggup

Tak Perlu Sungkan, Katakan Tidak Bila Memang Tak Sanggup

Feel Good
Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

Eat Good
Siap-siap Bermain Bersama Anak di World of Imagination

Siap-siap Bermain Bersama Anak di World of Imagination

Feel Good
Mengapa Kebiasaan Merokok Bisa Bahayakan Jantung

Mengapa Kebiasaan Merokok Bisa Bahayakan Jantung

Feel Good
Bukan Sekedar Bercerita, Ini 5 Manfaat Dongeng untuk Otak Anak

Bukan Sekedar Bercerita, Ini 5 Manfaat Dongeng untuk Otak Anak

Feel Good
Waspada Bahaya Diabetes di Balik Jajanan Kekinian

Waspada Bahaya Diabetes di Balik Jajanan Kekinian

Feel Good
Aktif Bergaul Bikin Boros dan Mudah Berutang

Aktif Bergaul Bikin Boros dan Mudah Berutang

Feel Good
Tujuh Cara Menjadi Ayah Hebat

Tujuh Cara Menjadi Ayah Hebat

Feel Good
Tips Mengatur Keuangan Bagi 'Single Parent'

Tips Mengatur Keuangan Bagi 'Single Parent'

Feel Good
Satu Alpukat Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan

Satu Alpukat Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan

Eat Good
Jumlah Like Instagram Disembunyikan, Setuju?

Jumlah Like Instagram Disembunyikan, Setuju?

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X