Begini Cara Mudah Atasi "Bad Mood"

3. Minum teh

Penelitian yang dipublikasikan jurnal Food Qualities & Preferences edisi Januari 2015 menemukan bahwa minum secangkir teh akan memberikan efek bahagia dengan cepat. Selain itu, orang yang minum teh setiap hari memiliki 41 persen risiko lebih rendah terkena depresi karena teh mengandung bahan aktif catechin dan L-theanine.

4. Mendengarkan musik atau berdansa

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada Maret 2014 di Journal of Positive Psychology menemukan bahwa berdansa selama lima menit saja dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi lelah. Hal serupa juga akan terjadi bila Anda mendengarkan musik.

5. Membaca

Kalau suasana hati Anda sedang buruk, tak ada salahnya membaca buku. Namun, ada baiknya Anda harus membacanya dengan cepat. Sebab, sebuah studi yang dilaporkan pada jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan terjadinya peningkatan suasana hati ketika mereka membaca cepat. Menurut para peneliti, membaca cepat juga memberikan efek yang sama dengan olahraga.