Ini Rahasia Umur Panjang Masyarakat Jepang

KOMPAS.com - Tahukah Anda kalau masyarakat Jepang memiliki harapan hidup hingga mencapai usia 80 tahun untuk para pria dan 86 tahun untuk para wanita? Nyatanya, tak sedikit pula masyarakat Jepang yang dapat hidup hingga mencapai usia 100 tahun. Dari sepuluh daftar wanita berusia paling panjang yang pernah ada, empat diantaranya berasal dari Jepang. Sedangkan untuk rekor pria berusia paling lama di dunia, keduanya dipegang oleh pria asal Jepang yang masing-masing mencapai usia 111 dan 112 tahun.

Jika Anda ingin mengetahui apa rahasia mereka untuk dapat bertahan hidup sedemikian lama, Anda bisa coba mempraktikkan cara hidup masyarakat Jepang berikut ini:

1. Gabungan pengobatan modern dan alami

Orang Jepang selain terkenal dengan pengobatan modern yang canggih, juga terkenal masih mengandalkan pengobatan secara alamiah. Hal inilah yang dinilai memberi keunggulan bagi kesehatan masyarakat Jepang.

2. Konsumsi ikan segar

Alih-alih mengkonsumsi danging merah, masyarakat Jepang lebih gemar mengonsumsi ikan segar dalam segala bentuk hidangan. Ikan kaya akan nutrisi serta vitamin, dan memiliki lemak jenuh yang lebih sedikit dibanding dengan daging merah.

3. Suka kebersihan

Jepang termasuk sebagai salah satu negara paling bersih di dunia. Bahkan buku pinjaman di perpustakaan jepang akan disterilisasi dengan teknik sinar UV untuk mematikan segala bentuk kuman yang menempel setelah dipinjam.

4. Gemar sayuran

Di setiap makanan yang dikonsumsi masyarakat Jepang, biasanya selalu ada sayuran sebagai inti dari makanan. Antioksidan dan phytochemicals yang diproduksi sayuran memiliki banyak manfaat. Salah satunya mencegah kanker serta penyakit berbahaya lainnya.

5. Kerap Olahraga 

Olahraga tak dapat dipisahkan dan sudah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat Jepang. Beberapa budaya di Jepang bahkan berunsur gerak olahraga, seperti seni bela diri karate dan sumo.

6. Makan secukupnya

Penelitian mengungkapkan, kebiasaan makan orang Jepang yang tak makan sampai perut penuh ternyata berpengaruh pada harapan hidupnya.

7. Menikmati hidup

Sesibuk apapun, orang Jepang tahu caranya untuk menikmati hidup. Mereka juga aktif dalam kegiatan komunitas dan melakukan banyak aktivitas sosial.

8. Sadar kesehatan

Masyarakat Jepang tak pernah menunda pemeriksaan ke dokter saat mereka sakit. Bagi mereka menunda justru malah membuat penyakit menjadi lebih parah. Selain itu masyarakat Jepang juga rutin memeriksa kesehatan secara berkala.