Banyaknya Kalori Terbakar dengan Kardio 30 Menit

KOMPAS.com - Hanya membutuhkan waktu 30 menit sehari, 3 kali dalam seminggu, latihan kardio memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan dengan efek yang relatif cepat.

Baik untuk jantung Anda, meningkatkan energi, membantu mengurangi risiko osteoporosis dan diabetes, membantu Anda tidur lebih baik, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta masih banyak lagi.

Menariknya, kardio tak hanya bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, salah satu jenis olahraga ini juga menjadi penting bagi mereka yang sedang menjalani program pembakaran lemak tubuh.

Jika berat badan adalah alasan utama Anda untuk melakukan olahraga, kardio adalah pilihan yang sesuai.

Untuk membuat latihan kardio Anda menjadi lebih efektif, ada baiknya periksa daftar ini untuk mengetahui jenis kardio apa yang paling banyak membakar kalori dalam 30 menit. Hasil ini didapat dari para responden wanita dengan berat 55-58 kilogram.

Bersepeda santai 270 kalori

Bersepeda cepat 324 kalori

Bersepeda dalam ruangan 207 kalori

Melompat tali 330 kalori

Kelas kickboxing 298 kalori

Berlari di luar ruangan 270 kalori

Berlari cepat di luar ruangan 338 kalori

Bermain futsal 189 kalori

Bermain tenis 182 kalori

Berjalan santai 122 kalori

Berjalan cepat 284 kalori

Berenang 297 kalori

Bermain sepatu roda 184

Berdansa 162 Kalori