Begini Cara Jalan Pakai Sepatu Hak Tinggi yang Benar

KOMPAS.com – Ingin tampil lebih cantik tidak berarti harus menyakiti diri sendiri, termasuk memaksakan diri untuk memakai sepatu hak tinggi yang tidak nyaman.

“High heel, jika dipakai secara tidak benar, dapat mengubah cara kerja otot kecil pada kaki Anda, yang dapat menyebabkan overuse syndrome," kata ahli bedah kaki, Dr Dana Canuso.

Dia menekankan, sindrom ini dapat menyebabkan rasa sakit dan otot yang robek, selain itu juga menyebabkan nyeri pada punggung, lutut, juga pada betis.

Maka dari itu, berikut ini adalah tips kala Anda menggunakan sepatu hak tinggi agar terasa lebih nyaman saat digunakan.

Pakai ukuran sepatu hak tinggi yang benar

Ketika memilih sepatu hak tinggi, pilihlah sesuai dengan ukuran kaki Anda. Pastikan jari kaki terpanjang pas pada ujung sepatu.

Ahli bedah kaki, Dr Rebecca Pruthi menyarankan untuk membeli sepatu pada malam hari saat kaki membengkak. Hal ini bertujuan agar sepatu tidak kesempitan saat digunakan.

Istirahatkan kaki sejenak

Sebelum menggunakan sepatu hak dengan jangka waktu yang lama, sebaiknya Anda memanjakan kaki terlebih dahulu di rumah.

Pilih bahan sepatu dari kulit

Pruthi menekankan, sangat penting untuk memilih materi sepatu hak Anda. Dia juga menyarankan untuk memilih sepatu hak yang terbuat dari kulit sehingga nantinya sepatu bisa meregang dan mengikuti bentuk kaki.

Pelajari cara jalan yang benar

Berjalan dengan benar saat menggunakan sepatu hak akan membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi dan otot. Gunakan otot inti Anda dan daratkan kaki pada tumit duluan, bukan jari kaki.

Jangan terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi

Memakai sepatu hak tinggi pada acara resmi tentu tidak dilarang. Namun, sebaiknya Anda jangan terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi setiap hari.

Berikan kaki Anda waktu untuk istirahat dari pengunaan sepatu hak tinggi.