Kompas.com - 14/01/2017, 19:07 WIB

KOMPAS.com -- Hidup di dunia modern, selain praktis, ternyata juga menimbulkan berbagai masalah yang dapat mengancam kesehatan mental. Masalah-masalah ini beragam, mulai dari konflik di kantor hingga kehidupan cinta yang mungkin kurang memuaskan.

Menyelesaikan semua masalah ini hingga tuntas tentunya sebuah tugas yang mustahil. Namun, ternyata ada beberapa cara mudah yang bisa Anda untuk menjauhkan diri dari depresi, yaitu dengan menghindari hal-hal di bawah ini:

Konsumsi makanan cepat saji

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Psychiatry pada tahun 2009 mengatakan bahwa 3.000 orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji lebih mudah terserang depresi ketimbang mereka yang tidak mengkonsumsi makanan jenis tersebut.

Mereka juga mengatakan bahwa orang yang sering mengonsumsi sayuran dan buah akan lebih mudah menghindari depresi.

Terlalu sering menghabiskan waktu sendiri

Setiap invividu kadang merasa perlu memiliki waktu sendiri untuk mencari solusi yang lebih baik, dan lebih berkonsentrasi dalam bekerja, tetapi ternyata terlalu banyak waktu sendiri juga bisa berdampak negatif untuk diri Anda.

Sebab, terlalu banyak waktu sendiri bisa membawa pikiran Anda ke arah yang negatif dan kurang ceria.

Seorang psikolog klinis Susan Heitler, PhD mengatakan bahwa dengan berinteraksi dengan orang lain, Anda bisa bertukar pikiran positif dan juga canda tawa yang bisa menghindarkan diri dari depresi.

Terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berpikiran negatif

Dr Heitler mengatakan, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berpikiran negatif bisa membuat Anda merasa sedih dan tidak ceria.

Sebaliknya, Anda harus banyak berinteraksi dengan teman-teman yang bisa selalu memberikan dukungan dan juga pikiran positif untuk Anda. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari pikiran negatif yang dapat menyebabkan depresi.

Tidur terlalu malam

Sebuah studi di Binghamton University pada tahun 2014 menemukan bahwa tidur terlalu malam bisa membuat seseorang memiliki pemikiran negatif terus-menerus dan bisa menyebabkan depresi.

Waktu yang tepat untuk tidur dimulai dari jam 8 sampai jam 12 malam, hindarilah mulai tidur di atas jam tersebut.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.