7 Langkah Penting Menjaga Kesehatan Jantung

Kompas.com - 03/03/2017, 16:45 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

Begitu juga dengan asam lemak Omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon.

Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah dan mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, menurut Mayo Clinic.

3. Susu Bebas Lemak Masih Jadi Raja

Baru-baru ini, ada informasi yang mendorong orang-orang untuk beralih ke susu full cream. Sekadar meluruskan, ini tidak disarankan oleh ahli gizi.

Alasannya? Lemak dalam susu adalah lemak jenuh yang tidak sehat. Memilih susu bebas atau rendah lemak (satu persen lemak) masih menjadi pilihan yang lebih baik.

4. Anda Masih Harus Menghindari Garam

Memotong asupan sodium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Mengurangi garam dari meja makan atau ketika Anda memasak adalah langkah pertama yang hebat. Menyadari makanan atau minuman tempat garam bersembunyi adalah langkah lanjutan yang perlu dilakukan.

Makanan dalam kemasan kaleng dan banyak makanan olahan pabrik lainnya adalah sumber garam yang tersembunyi. Satu kaleng sup, misalnya, mengandung garam hampir batas maksimal harian yang dianjurkan (2.300 miligram).

Membatasi makanan olahan sebanyak mungkin adalah nasihat yang baik bagi siapa saja terutama bagi mereka dengan tekanan darah tinggi, kata anggota American Dietetic Association's, Bethany Thayer, yang juga adalah ahli gizi di Henry Ford Health System di Detroit.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X