7 Langkah Penting Menjaga Kesehatan Jantung

Kompas.com - 03/03/2017, 16:45 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

5. Hitung Karbohidrat

Ketika bicara kesehatan jantung, biasanya lemak dan sodium menjadi sorotan. Tapi, menghitung karbohidrat juga penting.

Karbohidrat tidak sehat dan gula sederhana (ditemukan dalam roti putih dan pasta, minuman manis, makanan penutup dan lain sebagainya) dapat berkontribusi pada naiknya risiko penyakit jantung dengan cara menyebabkan peradangan dan kerusakan pada dinding arteri.

6. Terlalu Banyak Duduk Sama Bahayanya dengan Merokok

Pola makan memang penting, tetapi bukan satu-satunya faktor untuk menjaga jantung tetap sehat.

Sebuah meta-analisis dari 47 penelitian yang diterbitkan pada Januari 2015 dalam Annals of Internal Medicine menemukan, bahwa pola makan saja tanpa olahraga, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker dan penyakit jantung. Jadi, batasi waktu duduk-duduk santai dan mulailah bergerak.

7. Tak Apa Meminta Bantuan

Menjalani gaya hidup sehat, sudah pasti dapat meningkatkan kesehatan jantung. Tetapi, keduanya tidak selalu bisa memerbaiki segala sesuatu.

Jika Anda memiliki beberapa penanda penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui pola makan dan olahraga yang tepat untuk Anda, serta jenis pengobatan jika memang diperlukan.

 

Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X