Mana Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Kardio atau Latihan Beban?

"Menit per menit, kardio membakar lebih banyak kalori, sehingga menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi massa lemak dan massa tubuh."

Namun, ini bukan berarti bahwa Anda harus meninggalkan latihan beban, terutama saat usia bertambah dan mulai kehilangan massa otot.

"Latihan kekuatan penting untuk menjaga tubuh tetap ramping, kuat dan berfungsi baik, serta selalu fit. Ini adalah hal penting bagi kehidupan sehari-hari tidak peduli berapapun berat badan Anda"

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan beban lebih dulu lalu diikuti kardio. American Council on Exercise menemukan bahwa detak jantung Anda akan menjadi lebih tinggi sekitar 12 denyut permenit - selama latihan kardio ketika Anda sudah mengangkat beban terlebih dahulu.

Juga penting untuk diingat, satu fakta penting tentang latihan dan penurunan berat badan, kata Slentz. "Olahraga tidak akan menyebabkan penurunan berat secara signifikan. Apa dan berapa banyak Anda makan memiliki dampak yang jauh lebih besar," katanya.

Pasalnya, jauh lebih mudah untuk mengasup lebih sedikit kalori, daripada membakar kalori dalam jumlah yang banyak dengan latihan.

Karena itu, yang pantas disebut sebagai pemenang dalam upaya penurunan berat badan adalah kombinasi antara olahraga dan pola makan yang terukur.