Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 05/12/2022, 11:17 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

• Aktivitas fisik tinggi

Latihan dan aktivitas fisik dapat memengaruhi berat badan Anda.

Jika Anda sering bergerak berarti Anda membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih banyak duduk.

Artinya, metabolisme Anda lebih tinggi dan tubuh Anda cenderung lebih langsing.

• Penyakit

Sakit dapat memengaruhi nafsu makan serta kemampuan tubuh Anda untuk mengelola makanan.

Jika Anda baru saja kehilangan banyak berat badan tanpa diet atau olahraga, itu mungkin merupakan tanda adanya penyakit seperti masalah tiroid, diabetes, penyakit pencernaan atau bahkan kanker.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang penurunan berat badan Anda yang banyak dan mendadak.

Baca juga: Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

• Obat

Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan mual dan muntah.

Beberapa jenis pengobatan, seperti kemoterapi juga dapat mengurangi nafsu makan.

• Masalah psikologis

Faktor-faktor seperti stres dan depresi dapat mengganggu kebiasaan makan yang sehat.

Rasa tidak percaya diri juga dapat menyebabkan gangguan makan.

Jika Anda menderita masalah emosional yang merusak kebiasaan makan yang sehat, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Menambah berat badan

Sekadar menambah berat badan, tidaklah sulit. Makan kentang goreng yang banyak ditambah minuman manis setiap hari, dijamin berat badan Anda akan bertambah dalam waktu singkat.

Tapi, tujuan kita bukan sekadar menjadi lebih gemuk.

Tujuan kita adalah mencapai berat ideal dengan cara yang sehat seperti:

1. Tambahkan kalori yang sehat

Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, Anda dapat meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur atau gandum utuh ke dalam menu harian Anda.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com