Mengapa "Sit-Up" Tak Efektif Bikin Perut Rata - Kompas.com

Mengapa "Sit-Up" Tak Efektif Bikin Perut Rata

Kompas.com - 16/03/2017, 17:15 WIB
Thinkstock.com Ilustrasi.

KOMPAS.com - Gerakan sit-up menjadi andalan banyak orang yang ingin memiliki perut rata. Hal itu tak sepenuhnya benar karena gerakan sit-up atau pun crunches hanya efektif membentuk otot perut, tapi bukan membakar lemak.

Lemak perut sebenarnya bersembunyi jauh di bagian bawah perut, bahkan terkadang menyelimuti organ-organ bagian dalam seperti liver atau usus. Lemak itu disebut juga dengan lemak visceral. Untuk membakar lemak di bagian ini diperlukan lebih dari sekedar latihan kekuatan otot perut.

"Sit up sayangnya tidak akan mengurangi lemak di bagian dalam perut. Sebenarnya cuma mitos jika disebut latihan ini efektif meratakan perut," kata personal trainer Nicola Addison.

Pada dasarnya kita perlu melakukan olahraga yang menggunakan seluruh otot tubuh untuk menurunkan berat badan. Akan tidak efektif jika kita hanya rajin melakukan sit-up atau latihan perut untuk mencapai target perut yang rata.

"Langkah pertama adalah membangun otot. Belajarlah menyukai beban untuk berolahraga," kata Addison yang menjadi pelatih kebugaran pribadi untuk banyak selebriti, termasuk model Elle MacPherson ini.

Semakin banyak otot yang dimiliki, makin banyak pula kalori terbakar, bukan hanya saat kita berolahraga tetapi juga setelah kita keluar dari gym. Ini karena latihan beban akan meningkatkan metabolisme.

Penelitian mengungkap, latihan beban secara rutin akan meningkatkan laju metabolisme basal sampai 15 persen.

Pilihlah gerakan-gerakan yang menggunakan berbagai kelompok otot dan sendi bersamaan, misalnya saja plank. Rutin melakukan latihan ini akan menguatkan batang tubuh, menguatkan dinding perut, melindungi punggung dan menekan perut.

Agar latihan Anda tidak sia-sia, jangan lupakan juga pentingnya pola makan. Kurangi makanan yang diproses, gula, garam, serta lemak jenuh. Perbanyak asupan protein saat kita sedang giat berlatih beban.


EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

Kanye West Beri Sinyal Bakal Ada Sepatu Basket Yeezy

Kanye West Beri Sinyal Bakal Ada Sepatu Basket Yeezy

Look Good
Jalan-Jalan Ke Semarang, Yuk Makan Ikan Bandeng Kaya Nutrisi

Jalan-Jalan Ke Semarang, Yuk Makan Ikan Bandeng Kaya Nutrisi

Eat Good
10 Tips Agar Ereksi Makin Kuat

10 Tips Agar Ereksi Makin Kuat

Feel Good
Ketika Meja dan Kursi Indonesia Bicara di Pentas Dunia...

Ketika Meja dan Kursi Indonesia Bicara di Pentas Dunia...

Look Good
Hati-Hati, Ada Risiko Kafein Berlebih dalam Minuman Anak

Hati-Hati, Ada Risiko Kafein Berlebih dalam Minuman Anak

Eat Good
Simak, Tips Aman Santap Makanan Berkolesterol

Simak, Tips Aman Santap Makanan Berkolesterol

Eat Good
Pentingnya Siapkan Dana Darurat Sebelum Mulai Bisnis

Pentingnya Siapkan Dana Darurat Sebelum Mulai Bisnis

Feel Good
Kamu adalah Apa yang Kamu Makan...

Kamu adalah Apa yang Kamu Makan...

Feel Good
Mau Mulai Kerja di 'Startup', Waspada Sejumlah Hal

Mau Mulai Kerja di "Startup", Waspada Sejumlah Hal

BrandzView
Hari Bumi, Body Shop Beri Penawaran Spesial

Hari Bumi, Body Shop Beri Penawaran Spesial

Feel Good
Begini 2 Cara Terbaik Gunakan Essential Oil

Begini 2 Cara Terbaik Gunakan Essential Oil

Feel Good
Hari Kartini, Metroxgroup Beri Potongan Harga

Hari Kartini, Metroxgroup Beri Potongan Harga

Feel Good
Anak Harus Pakai Alas Kaki Saat Bermain di Luar, Agar Tak Cacingan

Anak Harus Pakai Alas Kaki Saat Bermain di Luar, Agar Tak Cacingan

Feel Good
Ketika Hari Kartini Pun Dirayakan di Kota Roma...

Ketika Hari Kartini Pun Dirayakan di Kota Roma...

Look Good
Cermatilah, 6 Cara Memperbanyak Jumlah Sperma

Cermatilah, 6 Cara Memperbanyak Jumlah Sperma

Feel Good
Close Ads X