Membakar 600 Kalori Satu Jam di Kelas Sepeda

Kompas.com - 21/03/2017, 13:00 WIB
olaharaga sepeda statis adalah salah satu bentuk upaya membakar kalori huffingtonpost.comolaharaga sepeda statis adalah salah satu bentuk upaya membakar kalori
|
EditorLusia Kus Anna

Ia menyebut kelas spinning merupakan olahraga kardio optimal dan menyebut kita mendapatkan semua intensitas dari treadmill dan stair climber tanpa benturan dari kelas sepeda itu.

Bahaya berlebihan

Benturan rendah (low impact) dari kelas sepeda membuatnya bagus untuk orang dewasa tua atau orang yang memulihkan diri dari cedera ortopedi. "Karena Anda dapat mengatur resistensi, menjaga kecepatan sedang dan intensitas saat menggenjot, kelas ini terbuka bagi banyak orang untuk ikut serta," katanya.

Tetapi mudah pula bagi orang yang baru di kelas itu untuk olahraga berlebihan. "Jika belum terbiasa dengan olahraga keras, atau olahraga yang memakai otot-otot besar di tubuh bagian bawah, Anda dapat berlebihan," kata Brogan.

Efek dari melakukan latihan ini secara berlebihan adalah kaki bengkak atau susah berjalan. Biasanya terjadi sehari atau dua hari setelah kelas sepeda.

Olahraga berlebihan mungkin saja terjadi dalam segala jenis olahraga. Risiko selama olahraga sepeda spinning ini mungkin lebih tinggi, khususnya ketika peserta kehilangan seliter cairan tubuh selama olahraga satu jam itu.

Bahkan pada seorang atlet terlatih, ada bukti bahwa spinning sering menyebabkan masalah. Studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyimpulkan bahwa kelas sepeda itu mungkin menekan kita melampau ambang batas olahraga yang bermanfaat.

"Jika sepeda dalam ruangan digunakan sebagai aktivitas latihan setiap hari, mungkin intensitas keseluruhan akan tinggi dan mungkin menyebabkan nonfunctional overreaching," kata peneliti.

Nonfunction overreaching adalah bahasa kedokteran olahraga untuk olahraga yang begitu keras sehingga menyebabkan keletihan dan penurunan kinerja, bukannya peningkatan kebugaran.

Secara keseluruhan spinning adalah olahraga luar biasa. Jika belum pernah mencoba, Anda harus mencoba kecepatan pelan terlebih dulu dan memberi waktu bagi otot untuk beradaptasi.

Bahkan ketika sudah jadi atlet berpengalaman pun, menekan diri sendiri melampaui batas kemampuan pertama atau kedua kali di kelas sepeda dapat berisiko. Ketika sudah memiliki kaki pesepeda pun, olahraga spinning setiap hari masih melelahkan.

Untuk Anda yang mencari olahraga intensitas tinggi dua atau tiga kali seminggu dan harus menjauhi lari atau jenis olahraga yang melukai persendian, spinning adalah pilihan ideal untuk menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber time.com
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X