Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makan Sesuai Ritme Sirkadian Tubuh Efektif Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 04/04/2017, 20:08 WIB
Lily Turangan

Penulis

Ini sejalan dengan studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity. Studi tersebut mengatakan, pelaku diet kehilangan berat badan sekitar 25 persen lebih sedikit jika mereka makan siang setelah pukul tiga sore.

NGEMIL SORE

Seperti camilan di pertengahan pagi, camilan sore yang dimakan empat jam setelah makan siang, juga berguna untuk menjaga tingkat gula darah tetap stabil dan mencegah makan berlebihan saat makan malam, kata White.

MAKAN MALAM

Studi Brigham Young University, meminta 29 pria untuk menjauhi dapur dan meja makan setelah pukul tujuh malam selama dua minggu. Dua minggu berikutnya, mereka boleh makan jika mereka ingin makan setelah pukul tujuh malam.

Peneliti menemukan, para relawan makan 244 kalori lebih sedikit setiap hari ketika mereka berhenti makan setelah pukul tujuh.

Penelitian lain baru-baru ini menemukan, mereka yang makan malam antara pukul tujuh hingga sembilan malam, lalu tidak makan apapun setelahnya, lebih berhasil menurunkan berat badan dan bisa tidur dengan lebih baik.

Kesimpulannya, makan sehat dan teratur sesuai dengan ritme alami tubuh adalah cara paling baik jika tujuan diet Anda adalah ingin menurunkan berat badan hingga bisa mencapai berat yang ideal sesuai standar kesehatan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com