7 Tips Redakan Stres untuk Pria Modern

Peneliti dari University of Bristol menemukan, bahwa kafein mebantu meringankan beban di hati, sehingga stres bisa ditekan.

Allen Elkin, penulis Stress Manageent for Dummies juga menyarankan untuk membawa suasana luar ruangan ke dalam kantor, seperti meletakkan tanaman meja.

“Tak butuh tempat luas untuk memeliharanya. Dan ketika Anda menyiraminya, Anda akan menyadari, bahwa dunia bukan hanya tentang Anda. Ini bisa menjadi bantuan psikologis saat stres.”

Kosongkan pikiran

Fokuskan pikiran, emosi, dan perasaan akan membuat otak dalam kondisi tenang dan membantu meredakan stres.

Dr Tanya Bernstein dari Priory Hospital, London mengatakan bahwa hal ini bisa dilakukan saat Anda berada di luar.

Ambil waktu selama perjalanan Anda menuju kantor untuk berhenti dari kesibukan, simpan ponsel, menarik napas, dan kumpulkan pikiran Anda.

“Bernapaslah dengan tenang dan temukan pikiran yang menarik perhatian Anda. Melihat berbagai masalah dalam pikiran akan membuat Anda mampu menentukan prioritas terpenting.”

Bercinta

Para peneliti dari Cornell University mengungkapkan, bahwa seks terbukti baik untuk pikiran dan tubuh.

Pasalnya, orgasme dapat mengeluarkan hormon beta endorfin, yaitu senyawa alami untuk melawan stres. Jadi, kapanpun Anda merasa stres jangan ragu menggoda pasangan Anda untuk bercinta.

Lakukan pekerjaan rumah

Umumnya stres akan memengaruhi waktu tidur. Jika dalam beberapa hari Anda merasa sulit tidur, cobalah untuk membuat janji pada diri sendiri, “Saya berjanji hanya akan terjaga selama 30 menit”,” kata Bill Roedel, profesor psikologi di Bastyr University, Washington.

“Stres membuat Anda sulit tidur. Tapi sulit tidur akan membuat Anda makin stres. Untuk meredakan stres, cobalah rileks,” ujar Roedel.

Jika tips itu tak bekerja, pergilah untuk setrika baju. Jay Winner, penulis buku Stress Management Made Simple menemukan, bahwa melakukan gerakan berulang saat menyetrika bisa "mengirim" Anda dalam tahap tenang dan menahan pikiran stres.