5 Cara Menghindari Sakit Pinggang

4. Berjalanlah

Berjalan terdengar sebagai sesuatu yang mudah, namun banyak orang malas melakukannya. Padahal berjalan adalah salah satu cara terbaik meredakan nyeri pinggang. Hitunglah berapa sering Anda berjalan dan meregangkan otot pinggang Anda dibanding waktu yang Anda habiskan untuk duduk?

Penelitian yang dimuat di journal 'Clinical Rehabilitation' mendapati bahwa orang yang berjalan hanya dua kali seminggu selama 20 menit mengalami gejala sakit pinggang lebih sering dibanding orang yang lebih sering bangkit dari kursinya.

5. Gunakan penyangga

Anda mungkin tidak bisa menghindar dari duduk di kantor. Namun Anda bisa mengurangi kemungkinan kena sakit pinggang dengan memperbaiki posisi duduk Anda menjadi tegak. Nah, agar posisi itu bisa bertahan, Anda boleh menggunakan penyangga tulang belakang yang berbentuk seperti bantalan punggung atau menegakkan kursi Anda.