Kompas.com - 26/04/2017, 11:57 WIB
Ayah ibu berenang bersama anak Denis MoskvinovAyah ibu berenang bersama anak
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

Banyak sebab mengapa seorang ayah yang baru memiliki anak akan kehilangan bentuk tubuh atletisnya. Bisa jadi ia kurang tidur karena anaknya sering bangun tengah malam, tidak ada waktu menyiapkan makanan sehat, kehilangan jadwal berolahraga, atau stres sehingga melampiaskannya pada makanan.

Padahal menjadi seorang ayah bukan berarti kita berhenti memperhatikan diri sendiri. Di waktu yang sempit pun kita bisa melakukan beberapa hal agar tetap bugar dan sehat. Bagaimana melakukannya?

Fokus mengapa kita harus sehat

Saat memiliki anak, tujuan kita berolahraga dan menjaga kebugaran mestinya berubah. “Kita tidak lagi berusaha mendapatkan perut six pack seperti masa muda dahulu, namun menjadikan olahraga sebagai cara mencapai umur panjang agar bisa lebih lama bersama anak-anak,” ujar Dr. Anthony Balduzzi, pendiri The Fit Father Project.

Bila kita memikirkan kesehatan, maka kemungkinan kita meluangkan waktu berolahraga akan lebih besar dibanding bila kita melakukannya sekedar untuk membakar kelebihan kalori dari nasi goreng yang kita santap semalam.

Tinggalkan gym… sementara

Ini bukan berarti kita tidak bisa lagi berlatih di gym. Namun sebaiknya kita menghilangkan ketergantungan pada gym, dan mulai berpikir bahwa kita bisa berolahraga di mana saja. “Gym bukan satu-satunya tempat dimana kita bisa mendapatkan kebugaran. Ciptakan tempat di rumah yang bisa kita pakai untuk berolahraga, entah itu ruang keluarga, ruang tamu, atau teras,” ujar pelatih kebugaran Kellen Milad, M.S.

Halfpoint Ayah ibu olahraga bersama anak
Bila rumah Anda terlalu sempit, Anda bisa memanfaatkan taman di perumahan atau jalanan di antara perumahan. Di situ kita bisa berlari, push up, lunges, squat dan gerakan lain yang memanfaatkan berat tubuh sebagai beban. Bahkan bila ingin melakukan pull up, And bisa mencari dahan pohon yang cukup kuat sebagai pegangan.

Tentu Anda bisa melakukannya sambil menunggui si kecil berjemur, atau sambil mendorong stroller bersamanya.

Lakukan setiap kali ada waktu

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X