Kompas.com - 26/04/2017, 11:57 WIB
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

DragonImages Olahraga di kantor di sela-sela waktu kerja
Lebih baik melakukan sedikit daripada tidak sama sekali. Kita sering menganggap olahraga sebagai rutinitas yang harus dilakukan di tempat tertentu, selama sekian jam, dengan urutan tetap seperti peregangan, kardio, latihan beban dan lainnya.

Padahal kita sebenarnya bisa melakukannya sepanjang hari di sela-sela kegiatan kita. Waktu olahraga yang tadinya 2 jam tanpa henti, kita sebar menjadi sepanjang hari. Misalnya kita sempatkan push up di pagi hari, lalu naik tangga selama di kantor, squat di siang hari, dan sit up atau crunch di sore hari.

Cara berolahraga seperti itu memiliki beberapa kelebihan, yakni mencegah kelelahan berlebih, melatih otot selalu dalam keadaan efisien, meningkatkan metabolisme sepanjang hari, sekaligus mencegah kita duduk terlalu lama di kantor.

Tetap tidak ada waktu? Jaga makanan Anda

Dalam beberapa kasus, ayah baru ternyata tidak sempat melakukan olahraga apapun kecuali menggendong bayinya. Mengatasi hal ini, satu hal yang bisa dijaga agar tubuh tetap proporsional adalah dengan mengatur makanan.

Banyaklah makan sayur dan buah, untuk menggantikan gula dan karbohidrat. Kurangi atau hindari junk food, dan makan sesuai yang diperlukan tubuh, alias tidak berlebih.

Dengan cara ini, meski hanya sempat berolahraga seminggu sekali, kita tetap bisa menjaga agar tidak perlu membeli celana baru dengan ukuran lebih besar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.