Rahasia Bugar untuk Ayah yang Baru Memiliki Bayi

DragonImages Olahraga di kantor di sela-sela waktu kerja

Padahal kita sebenarnya bisa melakukannya sepanjang hari di sela-sela kegiatan kita. Waktu olahraga yang tadinya 2 jam tanpa henti, kita sebar menjadi sepanjang hari. Misalnya kita sempatkan push up di pagi hari, lalu naik tangga selama di kantor, squat di siang hari, dan sit up atau crunch di sore hari.

Cara berolahraga seperti itu memiliki beberapa kelebihan, yakni mencegah kelelahan berlebih, melatih otot selalu dalam keadaan efisien, meningkatkan metabolisme sepanjang hari, sekaligus mencegah kita duduk terlalu lama di kantor.

Tetap tidak ada waktu? Jaga makanan Anda

Dalam beberapa kasus, ayah baru ternyata tidak sempat melakukan olahraga apapun kecuali menggendong bayinya. Mengatasi hal ini, satu hal yang bisa dijaga agar tubuh tetap proporsional adalah dengan mengatur makanan.

Banyaklah makan sayur dan buah, untuk menggantikan gula dan karbohidrat. Kurangi atau hindari junk food, dan makan sesuai yang diperlukan tubuh, alias tidak berlebih.

Dengan cara ini, meski hanya sempat berolahraga seminggu sekali, kita tetap bisa menjaga agar tidak perlu membeli celana baru dengan ukuran lebih besar.