Kompas.com - 28/04/2017, 16:28 WIB
Ilustrasi jogging thinkstock/JupiterimagesIlustrasi jogging
|
EditorSri Noviyanti

Selain memperhatikan pola makan, Cannada menganjurkan cara untuk menjaga kesehatan tulang dengan rutin berolahraga.

“Berolahraga minimal 30 menit per hari dapat menghasilkan tulang yang lebih kuat dan padat,” kata dia.

Adapun bentuk latihan fisik yang disarankan Cannada antara lain, berjalan, jogging, menari, aerobik, dan tenis. Sementara itu, aktivitas yang dianjurkan untuk wanita menopause adalah latihan weight-bearing—seperti yoga, tai-chi, dan golf.

Saat ini gerakan dan aktivitas yang mendukung wanita untuk melakukan latihan fisik pun makin beragam. Salah satunya, kegiatan Move Now Day dari Anlene.

Pada kegiatan itu, wanita dapat mengajak keluarga untuk mengikuti family fun walk. Jika ingin mengikuti aktivitas ini, pendaftaran bisa dilakukan di situs web berikut.

Nah, jika kesehatan tulang sudah terjaga sejak muda, wanita pun tetap bisa enerjik dan aktif meski sudah memasuki masa menopause. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo bergerak!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.