Kompas.com - 09/05/2017, 15:44 WIB
Jalanan mendaki dalam trail running EpicStockMediaJalanan mendaki dalam trail running
|
EditorWisnubrata

5. Risiko cedera pada jaringan ikat menurun

Setiap langkah tubuh Anda beradaptasi untuk melewati berbagai jenis medan sekaligus, yaitu medan datar, mendaki, maupun menurun. Maka setiap langkah itu pula ligamen dan tendon di sekitar sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul menjadi semakin kuat. Sehingga risiko cedera yang mungkin terjadi saat Anda berlari bisa berkurang.

6. Sendi menjadi lebih fleksibel

Permukaan jalan setapak berupa tanah, rumput atau bahkan pasir ternyata lebih bersahabat bagi persendian ketimbang trotoar. Sehingga, melakukan jejak di alam terbuka memberikan kesempatan pada otot sendi untuk lebih fleksibel.

7. Melatih jantung lebih baik

Karena permukaan jalan yang jauh dari mendatar dan halus, otot jantung akan bekerja lebih keras saat Anda melawati medan trail run. Berbagai variasi medan berlari mampu meningkatkan daya tahan kardiovaskular secara berbeda ketimbang saat berlari di jalan raya atau treadmill.

8. Membakar kalori lebih banyak

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Penelitian menunjukkan bahwa berlari di perbukitan bisa membakar kalori 10% lebih banyak ketimbang berlari di jalan. Dikombinasikan dengan tujuh manfaat sebelumnya, trail running akan membuat tubuh Anda lebih kuat, lebih ramping, dan lebih sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.