Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mengapa Jalan Santai Membuat Suasana Hati Lebih Baik

Kompas.com - 18/05/2017, 09:47 WIB
Wisnubrata

Penulis

Sumber menshealth

Sudah lama dipercaya bahwa olahraga akan membuat seseorang lebih bahagia dan memiliki mood lebih baik. Namun tidak semua orang sempat atau bisa berolahraga. Bagi mereka yang tak punya waktu menggerakkan tubuhnya, ada kabar baik: Kegiatan fisik dengan intensitas rendah pun ternyata meningkatkan mood kita.

University of Connecticut dalam sebuah penelitian, meminta 419 peserta untuk selama empat hari mengenakan alat yang bisa melacak dan mencatat pergerakan pemakainya. Mereka kemudian memberi pertanyaan-pertanyaan tentang kebiasaan, perasaan, mood, dan rasa sakit pada para peserta itu.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk saja memiliki tingkat kesehatan dan mood paling rendah dibanding yang lebih sering bergerak.

Namun di luar dugaan, kegiatan yang paling membantu meningkatkan mood atau suasana hati ternyata adalah aktivitas fisik ringan, bukan olahraga berat. Aktivitas ini setara dengan berjalan kaki dengan nafas yang normal dan tidak memburu, serta tidak ada peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya berjalan santai atau normal adalah kegiatan terbaik untuk meningkatkan mood bagi mereka yang biasanya hanya duduk saja.

Dalam penelitian ini peserta yang melakukan aktivitas fisik sedang dilaporkan juga mengalami tingkat rasa nyeri yang paling rendah. Sementara mereka yang berolahraga lebih keras memiliki kesehatan yang lebih baik, namun tingkat mood-nya tidak melonjak.

Meski begitu, dalam penelitian disebutkan olahraga yang rutin akan membuat orang terjaga mood-nya. Sehingga walaupun tambahan aktivitas fisik dari ringan ke berat tidak akan meningkatkan mood secara signifikan, namun tidak akan menghilangkannya juga.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com