Pekerja di Bidang Komunikasi Paling Sulit Tidur Cukup

Lebih banyak waktu bepergian juga berarti lebih sedikit waktu untuk tidur. Ditambah lagi, pekerja shift sering memaksa diri bangun lebih awal pada hari libur mereka, yang justru akan memperburuk keadaan saat mereka kembali bekerja.

"Mereka mencoba untuk tidur ketika orang lain sudah bangun. Sering kali mereka akan 'mengubah' jam tidur itu pada hari libur, dan ini bisa membuat tidur menjadi sangat berat," kata Breus.

Kendati demikian, jika perkerjaan Anda mewajibkan shift malam, usahakan buat secara teratur dan konsisten. Jika tidak bisa, minta atasan Anda untuk membuat jadwal lebih pasti untuk beberapa pekan ke depan.

Jika semuanya gagal dan Anda tidak bisa tidur nyenyak, mintalah dokter memberi pengobatan shift work disorder. Obat itu akan mencegah Anda tertidur di tempat kerja sehingga akan lebih mudah tidur saat di rumah.

"Anda memiliki pergeseran yang lebih baik dan bisa pulang tanpa membahayakan diri sendiri," kata Winter.