Kompas.com - 31/05/2017, 21:07 WIB
Ilustrasi THINKSTOCK.COMIlustrasi

KOMPAS.com – Jumlah penderita insomnia terus meningkat dari waktu ke waktu. Bahkan, satu dari tiga orang berusia dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia kronis.

“Aku selalu mengingatkan bahwa tidur merupakan pilar ketiga dari kesehatan tubuh yang menyeluruh,” jelas Dr Matthew Walker, seorang direktur di Sleep and Neuroimaging Laboratory di University of California, Berkeley.

Namun, Walker merevisi pernyataannya tersebut.

“Aku salah. Ternyata tidur merupakan fondasi kesehatan tubuh,” imbuhnya.

Delapan hingga sembilan jam tidur merupakan waktu yang disarankan banyak pakar. Kenyataannya, mendapatkan tidur berkualitas selama delapan jam bukan perkara mudah.

Walker mengatakan bahwa salah satu rahasia agar Anda mendapatkan tidur berkualitas tanpa harus bolak balik di atas ranjang hingga dini hari adalah harus konsisten dengan waktu tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Usahakan untuk selalu tidur di jam yang sama setiap malam dan bangun pagi di jam yang sama,” saran Walker.

Dr Jamie Zeitzer, seorang asisten profesor di Stanford University bagian pskiatri dan perilaku manusia memaparkan ciri-ciri orang yang kurang tidur.

“Apabila Anda tidur selama kurang dari delapan jam ketika di rumah tetapi Anda tidur malam lebih dari delapan jam ketika sedang berlibur, maka ini pertanda Anda kurang tidur,” papar Zeitzer.

Kedua pakar ini menyepakati bahwa alkohol bukan jalan keluar untuk mendatangkan kantuk agar tidur pulas.

“Banyak orang mengonsumsi alkohol. Mereka pikir ini jalan keluarnya,” jelas Walker.

Pemikiran tersebut, kata dia, benar-benar keliru.

“Alkohol bisa ‘menciderai’ kualitas tidur dan waktu tidur Anda,” pungkasnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber TIME
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.