Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berlari?

6. Cedera

Ya, ada beberapa kelemahan saat berlari. Salah satunya soal risiko cedera. Berlari adalah aktivitas berulang, oleh karena itu otot dan sendi mengalami tekanan yang signifikan. Itulah mengapa pelari kadang mengalami pembengkakan sendi, cedera otot dan tekanan jantung.

“Sekitar 40 persen cedera berlari dimulai dari lutut, yang seharusnya bisa dihindari dengan keseimbangan antara latihan kekuatan dan peregangan serta dikombinasikan dengan bantalan sepatu yang bagus,” kata Pip Taylor, atlet triatlon profesional dan penulis Athlete’s Fix.

Oleh karena itu, sebelum berlari kita sebaiknya melakukan persiapan dengan benar. Latih otot dan sendi Anda lewat pemanasan untuk mencegah cedera. Lakukan peregangan dengan benar sebelum dan sesudah lari jarak jauh, dan beri waktu istirahat dan pemulihan yang cukup.

Baca: Benarkah Lari Membuat Lutut Anda Sakit?