10 Tips Gaya Hidup bagi Kesehatan Jantung

5. Jaga berat badan

Tanyakan dokter, apakah Anda kelebihan berat badan. Obesitas sejatinya meningkatkan resiko serangan jantung, gagal jantung dan diabetes. Menu sehat dengan porsi yang diperhatikan serta olahraga rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.

Baca: Obesitas Lebih Membahayakan Dibanding Rokok

6. Ketahui tingkat kolesterol Anda

Kolesterol tinggi salah satu faktor utama terkena serangan jantung. Jika Anda belum memeriksa tingkat kolesterol selama dua tahun, mulai sekarang periksa untuk mengetahui apakah Anda beresiko terkena penyakit jantung.

Baca: 6 Makanan Penurun Kadar Kolesterol

7. Ukur tekanan darah Anda

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor resiko utama serangan jantung, stroke dan gagal jantung. Banyak orang dengan tekanan darah tinggi tidak memperhatikan bahwa mereka memiliki kondisi tersebut. Banyak perawatan efektif yang bisa dilakukan seperti mengubah gaya hidup dan mengurangi konsumsi garam.

Baca: Kondisi Bukan Penyakit yang Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

8. Ketahui tingkat gula Anda

Peningkatan gula darah yang mengarah pada diabetes merupakan faktor kuat serangan jantung. Tanya pada dokter, apakah Anda beresiko. Jika Anda prediabetes (kondisi di mana kadar gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya) atau memiliki tanda-tanda diabetes, mengubah gaya hidup adalah langkah yang penting.

Baca: 10 Hal yang Terjadi Saat Kita Mengurangi Gula

9. Kurangi stres

Stres merupakan salah satu resiko kuat serangan jantung, terutama bagi perempuan. Cobalah untuk meditasi, yoga atau berdiam diri selama 10 menit setiap hari. Berhati-hatilah dengan stres dalam hidup Anda dan berikan perhatian lebih pada jantung Anda.

Baca: 7 Tips Redakan Stres untuk Pria Modern

10. Periksa ke dokter secara reguler

Pemeriksaan kesehatan secara reguler adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular atau jantung. Studi menunjukkan orang yang menghentikan pengobatan jantung memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung, stroke, gagal jantung.