Gaya Hidup Sehat yang Dianjurkan untuk Pria

4. Hati-hati dengan yang Anda minum

Sekitar 11 persen pria akan terkena batu ginjal dalam hidup mereka. Salah satu pemicunya adalah dehidrasi sehingga urine terkonsentrasi.

"Semakin banyak cairan yang dikonsumsi, maka semakin kecil kemungkinan Anda terkena batu ginjal, namun penting untuk mengkonsumsi cairan yang tepat," kata Dean Assimos, M.D, dokter urologi.

Asimos merekomendasikan minum 10 sampai 12 ons air setiap beberapa jam di siang hari. Jika Anda berolahraga atau berkeringat, minum lebih banyak karena kehilangan cairan lebih cepat. Minuman manis seperti soda hendaknya dihindari karena karbonasi menyebabkan kalsium ditarik dari tulang sehingga memicu osteoporosis dan batu ginjal.

Studi telah menunjukkan korelasi antara minuman dengan fruktosa tinggi dan batu ginjal, serta hubungan antara obesitas dan batu ginjal.

5. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Yang sangat penting adalah makan makanan yang sehat. Kesehatan jantung, kadar lemak darah dan hormon dikaitkan asupan makanan yang tepat, termasuk mengonsumsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.

Batasi asupan garam dan gula, termasuk karbohidrat sederhana. Adopsi pola makan sehat sedini mungkin agar Anda terbiasa mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan dibutuhkan tubuh.

6. Lindungi kulit

Kulit manusia adalah organ tubuh terbesar, memberikan perlindungan pada otot, tulang, ligamen dan organ tubuh. Radiasi ultraviolet dari sinar matahari secara langsung merusak DNA kulit pada orang yang rentan. Seiring waktu, kerusakan ini bisa menumpuk, menyebabkan terbentuknya sel kanker, yang tumbuh menjadi tumor.

Penting untuk memperhatikan kondisi kulit, termasuk perubahan yang bisa menjadi gejala awal kanker kulit.” Aspek terpenting melindungi kulit Anda adalah dengan menghindari paparan radiasi UV dari sinar matahari.

Blake Phillips, dokter dermatologi merekomendasikan pemakaian tabir surya dengan nilai SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari ke area yang terpapar sinar ultarviolet. Pakailah pakaian pelindung dan topi bertepi lebar dengan kacamata hitam saat berada lama di bawah terik matahari.

Hindari jam puncak matahari hari dari pukul 10 pagi sampai jam 5 sore, dan lakukan aktivitas di luar ruangan di pagi atau sore hari.

7. Ketahui riwayat kesehatan keluarga

Di samping kanker kulit, kanker prostat adalah kanker yang paling umum didiagnosis pada pria. Tes darah rutin dapat mengukur biomarker yang disebut antigen spesifik prostat atau PSA untuk mengidentifikasi resiko kanker prostat pria, dilengkapi dengan pemeriksaan rektal digital.

Tak kalah penting adalah mengetahui sejarah kanker prostat keluarga. Sebagian pria beresiko tinggi kanker prostat berdasarkan riwayat keluarga.