Kompas.com - 07/07/2017, 15:21 WIB
Penulis Dimas Wahyu
|
EditorLatief

"Saat aliran darah ke otak berkurang, kita menjadi lelah dan juga mengantuk," kata David Levitsky, profesor nutrisi dan psikologi di Universitas Cornell.

Baca: Habis Makan Terbitlah "Ngantuk"

Makan-minum ala "balas dendam", ditambah banyak tidur tanpa aktivitas fisik yang cukup, akan membuat berat badan bertambah dengan mudah.

Mengakali sinyal kenyang

Andai sudah terjebak dalam situasi makan-minum ala "balas dendam" dan libur panjang yang serba malas-malasan, ada cara jitu yang bisa dilakukan untuk mengatasi dua hal itu.

Mulailah berkegiatan fisik dengan bersih-bersih kamar atau rumah, apalagi jika terbiasa mengandalkan jasa pekerja rumah tangga (PRT), yang ternyata masih belum pulang, atau malah sayangnya tidak pulang, karena mudik Lebaran.

Untuk urusan mengatur lagi asupan makan, sebenarnya membiarkan tubuh menyerap gula secukupnya tanpa menjadi lemak bisa dilakukan dengan tetap merasa kenyang.

Dalam mengatur sinyal kenyang, kita bisa melakukannya dengan memakan makanan berkarbohidrat kompleks dan tinggi serat. Pasalnya, makanan berserat membuat proses cerna menjadi lebih lama. Dengan begitu, kita pun akan merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa melakukannya dengan, misalnya, konsumsi snack Soyjoy yang berserat karena berbahan kedelai, dua jam sebelum makan.

Hasilnya, saat waktu makan tiba, kita masih merasa kenyang sehingga bisa mengurangi porsi makan makanan sumber karbohidrat (cut carbo) yang masuk. Dengan menjalankan diet cut carbo ini, berat badan usai Lebaran tetap terjaga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.