Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria

Kompas.com - 28/08/2017, 22:29 WIB
Wisnubrata

Penulis

Sumber

KOMPAS.com - Seks merupakan hal yang penting bagi kehidupan pria. Selain bisa menghilangkan stres dan menurunkan tekanan darah, seks juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat kehidupan seks seorang pria selalu prima, mau tidak mau ia membutuhkan olahraga.

Olahraga meningkatkan energi, stamina, volume otot, membakar lemak, meningkatkan rasa percaya diri dan menghadirkan suasana hati yang baik untuk bercinta. Semua manfaat tersebut akan menjadikan seorang pria lebih hebat di ranjang.

dr. Sahid Samadi, profesor Urologi Hofstra Shcool of Medicine, memiliki beberapa saran bentuk olahraga agar seorang pria mendapatkan kondisi tubuh yang prima untuk berhubungan seks. Berikut gerakan olahraga itu:

1. Plank

Posisi plank untuk mendapatkan perut ratag-stockstudio Posisi plank untuk mendapatkan perut rata
Gerakan plank yang paling umum dilakukan adalah memposisikan diri seperti push up dengan siku sebagai tumpuan, dan menahannya dalam jangka waktu yang disesuaikan kemampuan. Plank membentuk stamina yang baik bagi pria. Selain itu, plank juga menguatkan seorang pria saat melakukan hubungan seks dengan posisi misionaris. Perubahan signifikan akan terjadi pada otot inti bagian perut. Selain itu, jenis olahraga ini dapat menjauhkan Anda dari cedera punggung.

Baca: Ingin Perut Lebih Rata dalam 1 Bulan? Lakukan Ini

2. Berbaring dengan mengangkat kaki

Gerakan yang harus Anda lakukan adalah berbaring telentang di permukaan yang rata, lalu mengangkat kaki Anda dengan sudut 90 derajat. Anda bisa menaikturunkan, maupun menahannya dengan kondisi kaki terangkat.

Latihan itu berguna untuk ketahanan dan volume otot-otot pada kaki, khususnya otot paha. Otot paha yang  dekat dengan organ vital Anda dapat menunjang hubungan seks dengan berbagai posisi.

3. Kegel

Yang Anda harus lakukan dalam jenis olahraga ini adalah berbaring terlentang pada permukaan yang rata. Lalu, tekuk lutut Anda sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat. Kemudian, pegang pinggul Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda, tahan selama 5 detik seperti hendak menahan kencing, lalu lepas. Lakukan berulang-ulang.

Sebelum melakukan hal ini, pastikan Anda sudah buang air kecil. Gerakan ini adalah guna melatih otot pinggul. Hal ini bermanfaat untuk mencegah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

4. Push-up

Push upIbrakovic Push up
Gerakan klasik ini ternyata merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan performa seks Anda. Gerakan ini dilakukan guna melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan tentunya ketahanan stamina saat berhubungan seks.

Baca: 7 Tanda Anda Tidak Bugar

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com