Kompas.com - 06/09/2017, 05:30 WIB
Ilustrasi berlari joytIlustrasi berlari
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

Lambat laun tubuh juga akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang Anda lakukan. Setelahnya, barulah Anda bisa beralih ke olahraga yang lebih berat, seperti angkat beban, atau bahkan freeletics sekalipun. Dan terus ingatkan diri sendiri untuk mempertahankan gaya hidup yang aktif dan makan makanan yang sehat guna mencapai tujuan Anda.

Berapa lama normalnya Anda harus berolahraga? Dan olahraga apa yang bisa dilakukan?

Sesuai dengan rekomendasi WHO, Anda disarankan untuk melakukan olahraga dengan aktivitas yang tidak terlalu berat  selama 150 menit per minggu. Tapi jika ingin melakukan olahraga yang berat, Anda bisa melakukannya selama 75 menit saja.

Selama waktu berolahraga, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga terus menerus. Coba bagi beberapa sesi dalam satu hari.

American Heart Association (AHA) menyarankan sebagai berikut:

  •     Lakukan olahraga ringan selama 150 menit per minggunya, Atau lakukan olahraga selama 30 menit saja setiap hari. Bisa dilakukan dengan bersepeda atau berjalan santai keliling lingkungan rumah.
  •     Sedangkan untuk olahraga yang berat, cukup lakukan selama kurun waktu 25 menit saja per harinya. Di sini Anda bisa berolahraga seperti angkat beban, muaythai, atau bahkan bermain sepak bola atau futsal.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Sumber
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.