Mengapa Kita Mudah Sakit Saat Bepergian?

Ini bukan tentang pasangan yang pergi bersama Anda, tapi soal pilihan kegiatan. Selama liburan, biasanya kita melonggarkan kontrol dengan makan sesuatu yang tidak kita ketahui kebersihannya, berpesta terlalu banyak, kurang tidur, atau membiarkan diri minum hingga mabuk. Sebenarnya tidak salah, tapi menurut Sherma, "tidak tidur dan makan dengan baik (ditambah alkohol) dapat mengurangi ikekebalan tubuh kita."

6. Tidak mencuci tangan

"Dalam keadaan darurat, pembersih berbahan alkohol mungkin bia digunakan, tapi tidak ada yang sebaik sabun dan air untuk membersihkan kuman yang mungkin menempel saat Anda menyentuh gagang pintu, pagar, atau tempat duduk toilet saat bepergian," kata Dempsey.

7. Kurang minum

Tetap terhidrasi atau cukup minum membuat sistem kekebalan tubuh siap bekerja melawan infeksi. "Namun berada di pesawat terbang bisa menyebabkan dehidrasi, terutama bila minum kopi, soda, dan minuman beralkohol yang disajikan saat terbang," kata Dempsey. Dengan kata lain, hindari minuman ini dan pilih air putih sebelum, selama, dan setelah terbang.

8. Melupakan Vitamin

"Terdapat beberapa bukti bahwa zinc (seng) membantu kekebalan tubuh (terutama karena mencegah replikasi virus). Selain itu menjaga asupan vitamin akan membantu tubuh lebih kuat menangkal penyakit," kata Sharma.

9. Tidak membersihkan diri

Mereka yang sering bepergian disarankan untuk selalu membawa cairan pembersih atau tisu pembersih. "Ini bisa digunakan untuk membersihkan tempat duduk, sandaran tangan, atau meja. Anda mungkin terlihat seperti germophobia, tapi mana yang lebih buruk, pendapat orang atau liburan yang tidak sehat?" kata Barron.

10. Tidak cukup tidur

Jangan pernah meremehkan khasiat tidur yang nyenyak untuk mencegah penyakit. "Walau sedang bepergian, Anda sebaiknya tidak melupoakan tidur yang cukup dan berkualitas," kata Dempsey. Tidur akan membuat badan memperbaiki diri dan dengan begitu lebih kebal terhadap penyakit.

Baca: Mengapa Tidur Penting Bagi Kekebalan Tubuh?