Kompas.com - 17/10/2017, 08:53 WIB
|
EditorWisnubrata

Hal yang paling menjengkelkan saat berlari adalah rasa ingin buang air. Oleh karenanya pastikan Anda mengosongkan perut sebelum lari. Hindari minuman berkafein atau minuman yang membuat Anda ingin pipis terus menerus.

Selain itu perhatikan asupan air dan makanan. Kita sebaiknya tidak mengkonsumsinya terlalu banyak agar tidak menimbulkan masalah perut saat berlari. Bagi mereka yang memang sering ke toilet, rencanakanlah rute yang memungkinkan Anda mampir ke toilet umum atau tempat di mana Anda bisa buang air.

5. Dengarkan tubuh Anda

Tubuh mempunyai cara untuk memberitahu apakah kita harus terus atau berhenti. Jadi bila Anda merasa tidak nyaman, terlalu capek, atau kurang sehat, jangan memaksakan diri. Bila perlu ambil hari libur dan beristirahat.

Ilustrasi cedera dan nyeriBartekSzewczyk Ilustrasi cedera dan nyeri
Jika perasaan sakit itu hanya ada dititik tertentu, misalnya di pergelangan kaki saja, maka Anda masih bisa melakukan olahraga lain, seperti fitness atau berenang. Lari dan olahraga lain adalah kegiatan sepanjang hidup. Maka jagalah agar Anda selalu dapat melakukannya dengan nyaman dan gembira.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.