5 Kebiasaan yang Menjadikan Tubuh Awet Muda

KOMPAS.com - Rahasia awet muda tidak hanya didapat lewat krim atau obat dengan harga selangit. Untuk mendapatkan penampilan awet muda, Anda harus menyeimbangkan antara perawatan dari luar dan dari dalam tubuh juga.

Nyatanya, ada beberapa kebiasaan hidup sederhana, yang bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh agar terlihat lebih muda. Apa saja itu? Berikut kebiasaan yang bisa menjadi rahasia awet muda :

1. Tidur yang cukup

Menurut Megan Telpner, seorang ahli nutrisi di Amerika Serikat, salah satu rahasia awet muda yang paling penting adalah tidur cukup. Tidur sangat penting untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh. Telpner mengatakan, setidaknya butuh tidur malam nyenyak sekitar 8 jam, agar tubuh bisa memperbaiki diri dengan sempurna.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga seseorang akan mudah terkena penyakit-penyakit yang membuatnya terlihat lebih tua.

Baca juga: Dampak Kurang Tidur: Dari Cepat Pikun Sampai Depresi

2. Olahraga

Sebuah penelitian dari Universitas McMaster di Kanada mengemukakan, dengan berolahraga, tubuh bisa mengembalikan peremajaan kulit yang akan membuat Anda terlihat lebih muda.

Olahraga mencegah lapisan kulit epidermis dari penipisan, dan mencegah bagian luar epidermis kulit dari penebalan. Kedua hal tersebut bisa membuat kulit berpuluh-puluh tahun lebih muda, jika dilihat pada tingkat mikroskopik.

American Medical Society for Sports Medicine juga mengemukakan bahwa olahraga bisa mencegah jerawat muncul dengan cara menghilangkan racun dan stress dalam tubuh. Disarankan untuk berolahraga rutin, sekitar 3 kali seminggu, sebagai salah satu rahasia awet muda yang mudah Anda dapatkan.

Baca juga: Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

3. Cukup minum

Minum air yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mendapatkan kulit yang sehat serta terlihat awet muda. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, berguna meningkatkan sirkulasi dan membantu mencegah kerusakan kulit (seperti kulit keriput atau kering).

Sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan, 30 menit setelah Anda minum akan terjadi peningkatan aliran darah melalui kapiler di kulit. Pasalnya, kulit manusia mengandung hingga 30% air.

Minum air lebih dari 2 liter sehari juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kulit, wajah, dan tubuh Anda terlihat lebih segar dan sehat.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur

4. Sering bercinta

Siapa sangka kalau rajin berhubungan seks bisa menjadi salah satu rahasia awet muda? Ya, Dr. David Weeks, seorang psikolog dari Inggris menyatakan, berhubungan seks secara teratur dapat membuat Anda terlihat berusia tujuh tahun lebih muda.

Dr. David Weeks percaya bahwa rahasia utama untuk terlihat lebih muda tetap aktif adalah dengan memiliki kehidupan seks yang baik seiring bertambahnya usia.

Dr. Weeks juga menyarankan, bagi yang ingin terlihat muda dan bugar, lakukanlah hubungan seks sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu. Niscaya, wajah dan penampilan awet muda akan terpancar dari tubuh Anda. 

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan yang Didapatkan dari Bercinta

5. Rajin pakai tabir surya

Menggunakan sunscreen atau tabir surya (UVA/UVB) dengan tingkat SPF 15 atau lebih tinggi lagi, dapat mencegah dan mengurangi penuaan kulit akibat kerusakan sinar matahari.

Seperti yang telah banyak diketahui, paparan sinar matahari langsung adalah salah satu penyebab 90% tanda-tanda penuaan muncul. Contohnya antara lain seperti keriput, bercak kasar, kulit kendur, bahkan bisa mengubah warna kulit menjadi lebih gelap.

Selain itu, sebuah studi tahun 2013 juga menunjukkan, pakai tabir surya bukan hanya mencegah penuaan kulit, tapi dapat melindungi kulit dari kanker kulit. Sangat disarankan ketika keluar rumah untuk menggunakan tabir surya harian, guna mencegah kerusakan kulit jangka panjang.

Baca juga: 7 Kesalahan Saat Menggunakan Tabir Surya