21 Jenis "Makanan Wajib" bagi Pria Agar Lebih Sehat

6. Jeruk

Kandungan Vitamin B-9 dalam jeruk amat tinggi. Segelas jus jeruk segar dapat membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh.

7. Ubi jalar

Ubi jalar membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena tingginya konsentrasi vitamin A. 

8. Buncis

Kaya akan serat makanan, buncis mendorong pencernaan yang sehat di kalangan pria. Bahan ini juga kaya vitamin B6.

9. Kiwi

Mengandung vitamin C, kiwi sangat penting untuk kesehatan aliran darah dan juga membantu dalam memerangi kecemasan pada pria.

10. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari memberi tubuh Vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan radikal bebas penyebab penyakit.

11. Mustar 

Moster atau mustar (Belanda mosterd; Inggris mustard) adalah salah satu rempah-rempah yang berasal dari biji tanaman sesawi.

Biji mustar membantu penurunan berat badan, karena tingginya kandungan folat yang ada di dalamnya.

Menggunakan minyak mustar untuk memasak makanan sehari-hari juga merupakan ide bagus, karena sangat membantu kerja liver.

12. Semangka

Semangka mengandung kalium dan dengan demikian, mampu membantu dalam meningkatkan energi.

Buah ini pun kaya akan likopen (pigmen yang memberi warna) yang diketahui dapat mengurangi risiko kanker prostat.

13. Mete

Kacang mede adalah sumber magnesium yang kaya, untuk membantu mempertahankan otot di tubuh.

14. Lentil

Lentil atau miju-miju adalah sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering.