Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/11/2017, 14:19 WIB
Lusia Kus Anna

Penulis

Sumber menshealth

KOMPAS.com - Tak perlu dijabarkan lagi apa saja manfaat melakukan olahraga rutin bagi tubuh. Namun, jika selama ini Anda menganggap bahwa latihan beban hanya diperlukan untuk membangun otot, maka Anda keliru.

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology, latihan beban atau latihan kekuatan sama pentingnya (bahkan melebihi) dengan latihan aerobik untuk meningkatkan usia harapan hidup.

Peneliti dari Universitas Sydney menganalisa kaitan antara latihan beban dengan tingkat kematian karena semua sebab (sakit kanker, serangan jantung, dan sebagainya). Total, lebih dari 38.000 orang dewasa disurvei dalam penelitian ini.

Para ahli menemukan bahwa risiko kematian dini akibat semua penyebab turun sampai 23 persen, dan risiko kematian akibat kanker turun sampai 31 persen.

"Hasil studi menunjukkan bawah olahraga yang meningkatkan kekuatan otot sama pentingnya dengan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda," kata ketua peneliti Emmanuel Stamatakis.

Menurut panduan aktivitas fisik dari WHO, orang dewasa berusia 18-64 tahun harus melakukan olahraga bersifat aerobik (jogging, bersepeda, lari, atau berenang) 150 menit dan dua hari latihan kekuatan setiap minggunya.

Latihan beban diketahui meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, meningkatkan mobilitas otot, dan menurunkan risiko cidera.

Nah, jangan tunda lagi. Mulailah memasukkan latihan push-up, sit-up, plank, squat, atau gerakan lain dalam agenda olahraga Anda sehari-hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com