Kompas.com - 04/11/2017, 14:19 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Tak perlu dijabarkan lagi apa saja manfaat melakukan olahraga rutin bagi tubuh. Namun, jika selama ini Anda menganggap bahwa latihan beban hanya diperlukan untuk membangun otot, maka Anda keliru.

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology, latihan beban atau latihan kekuatan sama pentingnya (bahkan melebihi) dengan latihan aerobik untuk meningkatkan usia harapan hidup.

Peneliti dari Universitas Sydney menganalisa kaitan antara latihan beban dengan tingkat kematian karena semua sebab (sakit kanker, serangan jantung, dan sebagainya). Total, lebih dari 38.000 orang dewasa disurvei dalam penelitian ini.

Para ahli menemukan bahwa risiko kematian dini akibat semua penyebab turun sampai 23 persen, dan risiko kematian akibat kanker turun sampai 31 persen.

"Hasil studi menunjukkan bawah olahraga yang meningkatkan kekuatan otot sama pentingnya dengan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda," kata ketua peneliti Emmanuel Stamatakis.

Menurut panduan aktivitas fisik dari WHO, orang dewasa berusia 18-64 tahun harus melakukan olahraga bersifat aerobik (jogging, bersepeda, lari, atau berenang) 150 menit dan dua hari latihan kekuatan setiap minggunya.

Latihan beban diketahui meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, meningkatkan mobilitas otot, dan menurunkan risiko cidera.

Nah, jangan tunda lagi. Mulailah memasukkan latihan push-up, sit-up, plank, squat, atau gerakan lain dalam agenda olahraga Anda sehari-hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber menshealth


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.