Kompas.com - 06/11/2017, 14:20 WIB
Ilustrasi Thinkstock.comIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Jika menghitung domba tidak membantu untuk terlelap di malam hari, mungkin Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi segelas jus ceri Montmorency.

Beberapa jenis bahan makanan memang diketahui bisa membantu datangnya kantuk. Dalam peenlitian yang dilakukan tim dari Amerika, diketahui jus ceri dapat menambah waktu tidur hampir 1,5 jam setiap malam.

Penelitian yang dilakukan Louisiana State University itu dilakukan dengan memberikan minuman tersebut kepada sekelompok orang yang memiliki insomnia. Jus berwarna merah itu diketahui dapat menghambat produksi zat kimia di otak yang menyebabkan kita kekurangan waktu tidur.

Buah ceri Montmorency ini juga kaya akan procyanidins dan antosianin— juga ditemukan pada blueberry—yang sering dianggap buah super karena manfaatnya pada kesehatan dan berkaitan dengan pengurangan peradangan.

Minum jus tersebut juga mengurangi kadar zat kynurenine dalam darah, yang kerap dikaitkan dengan kurangnya waktu tidur.

Sebelum penelitian dimulai, peserta diberi survei yang menanyakan tentang kebiasaan tidur mereka. Mereka kemudian secara acak diberi segelas jus ceri atau plasebo yang mereka minum dua kali sehari, tepat setelah mereka terbangun dan sebelum mereka tidur.

Setelah dua pekan—mereka yang minum jus ceri berganti ke minuman plasebo dan sebaliknya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mereka kemudian diberikan survei serupa untuk memantau bagaimana minuman tersebut memengaruhi pola tidur mereka.

Peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang meminum jus ceri meningkatkan waktu tidur mereka hingga 84 menit dan secara keseluruhan efisiensi tidur mereka meningkat.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.