Tangkal Depresi, Coba Lakukan Hal-hal Sederhana Ini

5. Cukup tidur

Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur.

Jika Anda sedang mengalami masalah tidur, cobalah untuk mengatasinya, demi kesehatan mental yang lebih baik. 

6.  'Me time'

Terlalu fokus pada teman, keluarga, pekerjaan, atau selalu berusaha membuat semua orang bahagia bisa berarti Anda mengabaikan diri sendiri.

Inilah yang menyebabkan Anda tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri.

Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan.

7. Jauhi "gadget" di waktu tertentu

Smartphone, tablet dan laptop bisa "mengalahkan" otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu.

Ambil "detoksifikasi" dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja.

Baca :Foto Instagram Mengungkap Apakah Seseorang Depresi

8. Jangan "multitasking"

Multitasking sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres.

Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda.

Selamat mencoba!...