Tangkal Depresi, Coba Lakukan Hal-hal Sederhana Ini

KOMPAS.com - Ternyata, kesehatan mental bukan hal istimewa yang sulit diwujudkan. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari, dan bisa mendukung kesehatan mental seseorang.

1. Berjalan tegak

Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung, maka suasana hati akan menjadi lebih baik.

Sebaliknya, jika Anda berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda bakal cenderung terfokus pada hal negatif.

2. Olahraga

Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen.

Periset mendapati fakta, orang yang aktif cenderung tidak depresi, dan mereka yang pasif mudah terserang depresi.

Baca :Lawan Depresi dengan Olahraga

3. Berhenti menunda

Semakin lama menunda tugas karena alasan takut atau pun cemas, maka pikiran Anda justru akan semakin tegang.

Kondisi ini berpotensi melemahkan mental. Redakan stres dengan mendengarkan musik atau berolahraga, lalu rampungkan semua tugas yang tertunda. 

4. Keluar dari hubungan buruk

Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus membuat kecewa dapat menciderai batin, tanpa Anda menyadarinya.

Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan.

Dengarkan pandangan dan masukan dari teman dan keluarga Anda tentang teman atau pasangan Anda, jika mereka membaca tanda-tanda hubungan yang tidak baik.

5. Cukup tidur

Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur.

Jika Anda sedang mengalami masalah tidur, cobalah untuk mengatasinya, demi kesehatan mental yang lebih baik. 

6.  'Me time'

Terlalu fokus pada teman, keluarga, pekerjaan, atau selalu berusaha membuat semua orang bahagia bisa berarti Anda mengabaikan diri sendiri.

Inilah yang menyebabkan Anda tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri.

Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan.

7. Jauhi "gadget" di waktu tertentu

Smartphone, tablet dan laptop bisa "mengalahkan" otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu.

Ambil "detoksifikasi" dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja.

Baca :Foto Instagram Mengungkap Apakah Seseorang Depresi

8. Jangan "multitasking"

Multitasking sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres.

Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda.

Selamat mencoba!...