Kompas.com - 17/11/2017, 08:55 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

 

4. Tidak ada perubahan bagi tubuh

Setelah teratur berolahraga selama beberapa waktu, periksa apakah ada perubahan dengan tubuh saat bercermin. Jika tidak menemukan apa pun, evaluasi apakah target dan harapan Anda realistis.

Perlu disadari pula bahwa selain olahraga, Anda juga harus menjaga pola makan untuk mencapai tujuan.

Namun jika Anda tidak mendapatkan manfaat apapun, kemungkinan memang usahanya kurang keras atau sebaliknya, 'overtraining'.

Alasan lain adalah kita tidak mengetahui kelemahan otot yang dimiliki. Katakanlah Anda memiliki kelemahan pada bagian belakang tubuh. Bila kita kurang memberi porsi latihan pada otot dan paha belakang, maka ini jadi penghambat latihan saat ingin membentuk area punggung bawah dan pinggul.

Jika Anda melihat ketidakseimbangan ini, Anda harus melakukan kombinasi gerakan dalam olahraga yang Anda lakukan.

5. Hilangnya tenaga

Tidak ada yang lebih buruk ketika berolahraga keras di Gym tetapi kita malah kehilangan tenaga. Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kita meningkatkan kualitas latihan, bukan kuantitas.

Rasa lemas setelah berolahraga juga menjadi tanda kita berlatih berlebihan dan kurang memberi tubuh waktu istirahat untuk memulihkan diri.

6. Berolahraga tanpa istirahat

Jika Anda melakukan jenis olahraga yang sama dan butuh durasi waktu yang panjang, berarti sudah waktunya untuk menggantinya dengan olahraga baru. Inilah saatnya melakukan perubahan. Kita tidak bisa melakukan gerakan yang sama berulang-ulang dalam waktu tertentu, butuh perubahan agar hasilnya kelihatan.

Cobalah olahraga atau kelas yang sama sekali berbeda. Misalnya, Anda bisa mencoba spin atau bootcamp jika memang tidak ingin beralih dari olahraga yang membentuk kekuatan otot.

 

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.