Kesulitan Tidur di Malam Menjelang Lari? Minumlah Susu Hangat

Namun, dia tetap tak menganjurkan mengonsumsi obat lebih dulu, sebelum makanan.

"Paling mudah adalah susu hangat sebelum tidur," kata Hario.

Dari susu biasanya akan keluar zat triptofan yang memperbaiki hormon untuk tidur, melatonin. Hormon itu biasa keluar pukul 21.00.

Cara lain adalah dengan menabung waktu tidur. Beberapa hari sebelum hari perlombaan, perlu memperbanyak tidur.

"Saat kita tidak bisa tidur, maka kita sudah punya tabungan cukup, sehingga tidak terbebani dengan tidak tidur," ujar Hario.