Makanan yang Membuat Umur Panjang

KOMPAS.com - Para peneliti mengungkapkan bagaimana cara seseorang makan berpengaruh pada panjang pendeknya umur kita. Beruntung di dunia ini terdapat ribuan bahan pangan enak dan bernutrisi yang memang dibutuhkan tubuh.

Setiap bahan pangan mengandung nutrisi tertentu, namun untuk mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh, kita perlu mengonsumsi beragam jenis bahan pangan. Masukan makanan dan minuman ini dalam menu makan Anda untuk mendapatkan menfaat anti-penuaan:

1. Sayuran
Sayur-mayur seperti brokoli, pok coy dan kol merah dapat membantu menghindari kanker.

2. Air putih
Apa yang Anda minum juga penting. Tetap terhidrasi dengan air dapat merendahkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan energi

3. Berries
Buah-buahan dalam keluarga Berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, semuanya adalah sumber antioksidan. Antioksidan dapat membantu mencegah penyakit dan kerusakan sel.

4. Tomat
Tomat merupakan sumber baik untuk likopen yang bisa berfungsi mencegah kanker.

5. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari membantu Anda hidup lebih panjang.

6. Kopi
Kopi dapat menurunkan risiko Alzeimer dan parkinson, juga telah dikaitkan dengan hidup lebih panjang.

7. Teh hijau
Bukan hanya membantu bakar kalori, ruitn minum teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Thinkstockphotos.com Ilustrasi wine

8. Makanan kaya probiotik
Probiotik adalah baketeri baik, juga dikaitkan dengan imunitas baik dan kesehatan usus. Probiotik dapat ditemukan di yogurt, kimchi, atau kefir.